月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	9.0	金剛山初詣トレラン	２時間くらい	登りは、丸滝谷積雪３０cmくらい下山は太尾道。登りも下りもアイゼン装着
1/02 木	0.0
1/03 金	12.0	新ルート模索		ゆっくり
1/04 土	0.0
1/05 日	15.5	ぶどう坂、のどか村、恩智		わりと追い込めたけど、足首が痛いのでスピードがでない。
1/06 月	0.0
1/07 火	11.0	ペース走＋流し	４２分	１０kmペース走＋流し１km。１から鍛え直さなあかんわ
1/08 水	0.0
1/09 木	0.0
1/10 金	13.0	峠トレーニング	５９分	新しいコースなかなかエエ感じ。右足首も違和感少なくなってきた。
1/11 土	0.0
1/12 日	23.0	裏山一周	1時間50分ほど	ぶどう坂でチャリ対決でかなり追い込めた
1/13 月	11.0	ペース走コース	41分	体重減らさなあかん。スピード足らない
1/14 火	0.0
1/15 水	0.0
1/16 木	12.2	新ルート	57分くらい	登って下って河川敷アップダウン激しいコース
1/17 金	0.0
1/18 土	23.5	新ルート開拓	２時間くらい	恩智川沿いをひらすら北へ。脚の調子いまひとつで折り返して帰宅。
1/19 日	0.0
1/20 月	0.0
1/21 火	14.0	平日コースを大回り	1時間くらい
1/22 水	0.0
1/23 木	12.2	ジョグ	５９分	いつもより寒く感じる。なんというか力が出ないスピードでない
1/24 金	0.0
1/25 土	0.0
1/26 日	10.9	三峰山登山	4時間くらい
1/27 月	0.0
1/28 火	14.0	大回り	１時間くらい	めちゃめちゃ気持ちい気温
1/29 水	10.0	10kmペース走	41分	めちゃめちゃしんどい
1/30 木	0.0
1/31 金	15.0	大回り	1時間6分	今日は調子良かった。
走行距離	206.3  km