月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土
10/02 日
10/03 月	5.0 R			夜な夜な荒川の土手をジョグ。真っ暗でこわぁ〜〜〜
10/04 火	5.0 R			出勤前にちょっとだけ・・・
10/05 水	5.0 R			夜のジョグコースを変更
10/06 木	10.0 R			初めて朝夜ジョグをしたよ・・・
10/07 金	5.0 R			ちょっと体が重い・・・１週間分の疲れかな？
10/08 土
10/09 日
10/10 月
10/11 火	5.0 R			もう少し距離を伸ばさないとな・・・
10/12 水	6.0 R			なんだかちょっと調子よくなってきたぞ
10/13 木	7.0 R			最近では一番長い・・・（笑）
10/14 金
10/15 土
10/16 日	10.0 R		59:08	これでも目いっぱい（笑）
10/17 月
10/18 火
10/19 水
10/20 木	8.0 R			レース明けの筋肉痛も消えて
10/21 金
10/22 土
10/23 日	60.0 B			久しぶりに乗った。全然乗れてない。当たり前。
10/24 月	5.0 R			体が重い・・・
10/25 火
10/26 水
10/27 木
10/28 金
10/29 土
10/30 日
10/31 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 60 71 km km km