ちゃんぷ  
地域 : 神奈川    年齢 : 40台の仲間入り
一言 : 
走りこむ気力の湧くのを待っている          走りこむ気力の湧くのを待っている          走りこむ気力の湧くのを待っている          走りこむ気力の湧くのを待っている
2009／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 0.0  
10/02 金 0.0  
10/03 土 0.0  
10/04 日 16.5   田コース2km7'48 "
 4'02-3'46
 "10/4朝 10km 52'26 ◆田コース5周◆10/4夜 6.5km 31'42◆坂コース＋田コース◆2km7'48 "
10/05 月 1.5   "10/5朝 1.5km 9'34 "
10/06 火 4.3   坂コース20'33
 "10/6昼 4.3km 20'33 "ピッチ早目、楽に◆以外に速い！
10/07 水 2.2   田コース2.2km9'11 "
 後半1km3'55
 ◆ピッチ意識◆腿裏、股関節周辺こってる
10/08 木 4.3   坂コース20'49
 ◆ピッチ意識
10/09 金 4.3   坂コース19'29
 ◆腿裏、股関節周辺のコリが消えた！
10/10 土 0.0  
10/11 日 4.3   坂コース19'06
 ◆ピッチ意識
10/12 月 2.2   夜、田コース2.2km9'18 "
 2km 4'30-3'59
 足首に違和感、体重い
10/13 火 4.4   "10/13朝 2.2km 8'48 "
10/14 水 0.0  
10/15 木 0.0  
10/16 金 2.2   "10/16朝 2.2km 10'54 "
10/17 土 0.0  
10/18 日 6.5   "10/18夕 2.2km 9'31 "
 "10/18夕 4.3km 22'38 "
10/19 月 0.0  
10/20 火 0.0  
10/21 水 2.2   "10/21夜 2.2km 10'45 "
10/22 木 4.4   "10/22昼 4.4km 31'8 "
10/23 金 0.0  
10/24 土 0.0  
10/25 日 13.6   河原駅伝6区9.195km３７’３３”
10/26 月 0.0  
10/27 火 0.0  
10/28 水 0.0  
10/29 木 0.0  
10/30 金 0.0  
10/31 土 0.0  
走行距離 72.9  km