月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	0.0
1/03 土	0.0
1/04 日	0.0
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0	ペース走	５分	アスファルトだったから足が痛かった
1/07 水	0.0	ビルドアップ ビルドアップ	４分50〜4分30 ４分50〜4分30	だんだん体が動いてきて最後は気持ちよく終われた 夜で最初は体が動かなかったけど最後はリズム良く走れた
1/08 木	0.0	体幹、筋トレ		軸を気にしながら体幹をやった
1/09 金	0.0			海を走った！！なかなか進まなくてきつかった。でも練習環境が違ったから集中してできた！
1/10 土	0.0	ジョック		ゆっくり走った。脂肪の燃焼になったと思う
1/11 日	0.0	ビルドアップ		前半五キロは向かい風できつかった。後半はスピードにのれて気持ち良く終われた
1/12 月	0.0
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	0.0
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	0.0  km