月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	27.0	通勤ラン（往復）	２時間２０分	体が重い
12/02 水	0.0
12/03 木	0.0
12/04 金	0.0
12/05 土	0.0			自転車練習　長女（4年）のロードの調子を見る。やっぱアルテグラはいい！長男（1年生）がお下がりルイガノ（SORA）でデビュー
12/06 日	1.0	子供の練習につきあう	5分
12/07 月	28.0	通勤 クールダウン	２時間１０分 5	まあまあ
12/08 火	27.0	通勤ラン（往復）	２時間２０分	いまいち
12/09 水	0.0
12/10 木	0.0
12/11 金	0.0
12/12 土	10.0	子供とジョグ	１時間
12/13 日	12.5	愛媛駅伝 アップ＆ダウン	３３分３０秒 １５分	１部　５区　９．５キロ　キロ３分３０秒でも　区間２４人中２１位
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	10.0	練習	５０分	子供と練習
12/20 日	18.0	愛媛マラソンコース試走	１００分	良いペースの試走（新コースはアップダウンが多い）
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0
12/23 水	0.0
12/24 木	0.0
12/25 金	27.0	通勤	１２０分
12/26 土	19.0		１１０分	子供の自転車伴走
12/27 日	22.0		１２０分
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0
12/30 水	16.0		９０分
12/31 木	19.0		１１０分
走行距離	236.5  km