キタ  (トライアスリート)
地域 : 鹿児島    年齢 : 還暦過ぎ
一言 : 
月間200ｋを確実にこなし、秋頃にはハーフ完走できるように、定分を楽しむ。          月間200ｋを確実にこなし、秋頃にはハーフ完走できるように、定分を楽しむ。          月間200ｋを確実にこなし、秋頃にはハーフ完走できるように、定分を楽しむ。          月間200ｋを確実にこなし、秋頃にはハーフ完走できるように、定分を楽しむ。
2007／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土
0.5 S
7.0 B
8.0 R








12/02 日
0.0 S
16.0 R



ストレッチスイムをも中止
足首に変調をきたす、翌日心配だ。
12/03 月
0.7 S
20.0 B
0.0 R






ラン中止をバイク運動に切り替える。
足首に変調あり、ランを中止。
12/04 火
1.0 S
30.0 B
0.0 R







足首休養のためラン中止
12/05 水
0.6 S
20.0 R




ロードジョグ１６ｋ＋ジムラン４ｋ
12/06 木
0.0 S
0.0 R
完全休足日

大口市の曾木の滝観光（尚：本日の大口市の最低気温−４℃で札幌の最低気温より低い）
12/07 金
0.5 S
15.0 R




ｼﾞﾑラン（１０Ｋ＋５ｋ）：ウォーキング着地走法
12/08 土
0.5 S
21.0 R




ロードラン１６ｋ＋ｼﾞﾑﾗﾝ５ｋ＊ウォーキング走法・・・左膝の心配なし
12/09 日
0.5 S
16.0 R





12/10 月
0.0 S
 完全休足日
福岡市往復
12/11 火
0.5 S
16.0 R





12/12 水
16.0 R


12/13 木
1.0 S
14.0 R




前日の飲みすぎで、ロードジョグ取りやめ（＝反省）
12/14 金
0.6 S
13.0 R




ロードジョグ＋ｼﾞﾑｲﾝﾀｰﾊﾞﾙの計画であったが、疲労でｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ中止。
12/15 土
0.6 S
31.2 B
0.0 R







休足としてランを中止。
12/16 日
1.0 S
23.0 R




ロードジョグ１２K＋１２ｋ
12/17 月
0.0 S
21.0 R



準備不足でストレッチスイムできず
ロードジョグ１６ｋ＋ｼﾞﾑﾗﾝ５ｋ
12/18 火
1.5 S
21.0 R




ロードジョグ１６ｋ＋ｼﾞﾑﾗﾝ５ｋ
12/19 水
1.0 S
5.0 R




ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙの初歩を始めた。
12/20 木
0.7 S
10.0 R





12/21 金
16.0 R


12/22 土
1.0 S
12.0 R




６ｋ＋６ｋｼﾞﾑﾗﾝ
12/23 日
0.0 S
16.0 R



ｼﾞﾑ定休日
ラン後半調子回復
12/24 月
1.0 S
22.0 R




ロードラン１６ｋ＋ｼﾞﾑﾗﾝ6ｋ
12/25 火
1.0 S
8.0 R




ｼﾞﾑラン（ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ）
12/26 水
1.0 S
18.0 R




ﾛｰﾄﾞﾗﾝ16k＋ｼﾞﾑラン２ｋ
12/27 木
1.4 S
16.0 R



スイムを伸ばす。
疲労していたが、ＬＳＤキロ7分でカバーできた。
12/28 金
1.3 S
10.0 R




ｼﾞﾑラン10k
12/29 土
1.0 S
21.0 R



スイムを伸ばせず。
ﾛｰﾄﾞ16k＋ｼﾞﾑラン５ｋ
12/30 日
0.7 S
10.0 R





12/31 月
0.0 R
 完全休足日
イッキさんありがとうございます。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
19
88
384
km
km
km