月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	15.0	ビルドアップ	1時間23分52秒	ﾓｸﾚﾝ：五稜郭公園　ｱｯﾌﾟ3周＋4周ﾋﾞﾙﾄﾞ(511-508-505-456-437-442-446-439)＋ﾀﾞｳﾝ1周
2/02 金	0.0
2/03 土	9.1	ジョグ	1時間	ｱﾘｰﾅ　トレッドミル＋エアロバイク60分　26�q
2/04 日	0.0			除雪1時間45分
2/05 月	12.5	ビルドアップﾟ走	1時間4分31秒	ｱﾘｰﾅ　ｱｯﾌﾟ2.5ｋｍ＋10�qビルドアップ（49分37秒）
2/06 火	14.0	ジョグ	1時間14分31秒	ｱﾘｰﾅ　11.5ｋｍ（59分39秒）＋ﾀﾞｳﾝ2.5ｋｍ
2/07 水	10.0	インターバル	51分17秒	ｱﾘｰﾅ　ｱｯﾌﾟ2.5ｋｍ＋1�q×5(4:05-4:08-4:10-4:10-4:13)＋ﾀﾞｳﾝ2.5ｋｍ
2/08 木	12.0	ペース走	1時間38秒	ｱﾘｰﾅ　5�q：27分14秒＋5�q：22分20秒＋2�q：11分4秒
2/09 金	0.0
2/10 土	15.0	ペース走	1時間13分3秒	ｱﾘｰﾅ　ｱｯﾌﾟ2.5ｋｍ＋10�q（45分19秒）＋ﾀﾞｳﾝ2.5ｋｍ
2/11 日	11.9	スロージョグ	1時間30分47秒	五稜郭公園
2/12 月	0.0
2/13 火	11.1	ジョグ	1時間10分26秒	千代台公園
2/14 水	0.0
2/15 木	12.5	ペース走	1時間4分8秒	ｱﾘｰﾅ　ｱｯﾌﾟ2.5ｋｍ＋5�q（22分2秒）＋ﾀﾞｳﾝ5�q
2/16 金	8.5			ｱﾘｰﾅ　7.5ｋｍ＋1�qＴＴ（3分59秒）
2/17 土	0.0
2/18 日	46.1	ジョグ 京都マラソン	26分36秒 3時間44分59秒	琵琶湖湖畔 29�qでまさかの転倒、それ以降はジョグ　（ネット）3時間43分53秒
2/19 月	0.0
2/20 火	0.0
2/21 水	0.0
2/22 木	0.0
2/23 金	0.0
2/24 土	13.8	ジョグ	1時間30分2秒	千代台公園
2/25 日	20.3	ジョグ	2時間12秒	五稜郭公園11周
2/26 月	0.0
2/27 火	13.5	ガチユル走	1時間6分	ｱｯﾌﾟ2.5km＋1�q×3（4:02‐4:04‐3:59）＋8�q（40:25）
2/28 水	15.5	閾値走	1時間16分59秒	ｱｯﾌﾟ3�q＋12.5km（59分50秒）
走行距離	240.8  km