月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	11.0	夜7km 昼4km		昼は雪のため体育館でラン。夜はべちゃ雪の中スローラン。明日からは練習しっかりできるかな？
2/02 水	17.0	通勤2km 昼5km 夜10km	4.5km 17:21(3:51)	ウィンウィンさん、KIKUCHAN55さん団体戦よろしくお願いします。勇んで申し込みましたが、今月はフルが２回で調整が多い上、日数もすくなく、あまり走れないかもしれません。ご迷惑をおかけしたら申し訳ありません。
2/03 木	8.0	通勤4km 昼4km		今日も朝はすごく凍っていた。こわ〜。明日は出張先からそのまま別府へ出発。
2/04 金	6.0		2,000m 7:00
2/05 土	0.0
2/06 日	44.0	別大マラソン　3:07:35		サブスリーランナーになってのワーストタイム。別大ペースに乗せられ前半力み気味に突っ込んだ感じだった。やはり、フルマラソンはもっと気楽に走しらないと最後まで持たない。テンションが上がらないが、次の東京がんばらないとなあ？？
2/07 月	0.0
2/08 火	2.0	通勤2km		足に疲労があったので昼は休養。
2/09 水	8.0	通勤4km 昼4km		マラソンが続くと心の疲労も取れない気がする？？
2/10 木	1.0	通勤1km		昼は出張で走れず。夜は、仕事の飲み会。
2/11 金	14.0	1:18:39(5:37)
2/12 土	14.0	1:17:55(5:33)
2/13 日	19.0	1:47:08(5:38)		今週別大の疲労抜きのため、ジョグのみ・・・。正月以来体重が増加したままだ。別大失速の一因かもしれないなあ？？
2/14 月	2.0	うでたせ130 腹筋130 背筋130 スクワット130 レッグ80
2/15 火	8.0	通勤4km 昼4km
2/16 水	19.0	通勤2km 昼4km　夜13km	8,000m 3:59 3:55 3:54 3:54 3:543:54 3:57 3:41//31:10(3:53)	後半すこしばてた。まだ別大の疲労があるかんじがした。
2/17 木	5.0	通勤2km 昼3km
2/18 金	1.0
2/19 土	15.0		400m×3 86 88 81 芝生jog 32min	jogの後軽く400mをした。まだ疲労回復を優先！！
2/20 日	10.0	クラブ記録会	5,000m 3:30 3:29 3:31 3:31 3:24//17:26(3:29)	久々の5,000m。練習していない割にタイムが出たのは良かった。これが東京マラソンに生きると良いのだが・・・。
2/21 月	7.0	通勤7km 腕立て130 腹筋130 背筋130 スクワット130 レッグ 80		横浜国際マラソンをビデオで見た。尾崎はさすがだ。しかし、あまりに予定どおりでおもしろくないレースだったなあ？Ｑちゃんのころは予定どおり勝っても、もっとおもしろかった気がするけど？やはりクリさんも書いていたけどペースメーカーのせいかなあ？？
2/22 火	10.0	通勤5km 昼5km		メリハリの名のもとに、平日の夜練を週に１回しかしなくなった。はたして良いのか悪いのか？
2/23 水	18.0	通勤2km 昼5km 夜11km	5,000m 3:56 3:53 3:52 3:53 3:51 3:35//23:03(3:50)	最後までしっかり走れた。日曜日の記録会が良い刺激になっているかな？雪のために刺激系の練習ができなかった別大と比べて、心肺の調子は良いと思うので期待したい。
2/24 木	10.0	通勤5km 昼5km		今日はあったかかった！
2/25 金	9.0		1,000m 3:20くらい
2/26 土	4.0			うろうろしすぎたかな？
2/27 日	45.0	東京マラソン	20:42 20:01 20:03 20:19 20:40 20:56 21:49 22:49 10:21 //257:44	観光ランになった感じ。
2/28 月	0.0			今年のマラソンシーズンが終わった。はじめて自己ベストを更新できないシーズンになってしまった。30km走とかは良い感じだったんだけどな？？３か月で４度のフルは多かったかな？肉体的にも精神的にも短期間でそう何度も真剣にフルを走れるものではないな？練習メニューも改善の余地がいっぱいあるし・・・。また来シーズンまでにゆっくり考えよう
走行距離	307.0  km