月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0			本年もよろしく
1/02 土	0.0
1/03 日	0.0
1/04 月	4.0			トレミジョグ＆ウォーキング。
1/05 火	0.0
1/06 水	6.0			トレミ、ほとんどウォーキング。右膝が痛い。無理はしない。
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0
1/09 土	0.0			雪との格闘。
1/10 日	0.0			今日も雪との格闘。
1/11 月	0.0
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0
1/14 木	0.0
1/15 金	8.0	ジョグ		久しぶりの外ラン。車があまり通りそうにない所と思い、悠久山公園駐車場に車を止めて、スキー場入口付近〜高専方面へ。道路も雪で濡れてきたので戻り。もう少し走りたかったけど暗くなりそうなのでやめました。
1/16 土	0.0
1/17 日	11.0			67.5 トレミジョグとウォーキング。全日本卓球選手権を見ながら走りました。なので、なんとかこなせました。
1/18 月	0.0			朝、滑って転倒。夕方になっても痛みも腫れもひかず整形外科に行く。とりあえず骨には異常なし。パテックスを貰って帰ってくる。皆さんも凍結しているところは気を付けてください。
1/19 火	0.0
1/20 水	0.0
1/21 木	3.0			トレミ、ウォーキング。
1/22 金	3.0			ジョグ＆ウォーキング
1/23 土	20.0	ジョグ	2:12	久しぶりの外ラン。ルネサンスから悠久山方面へ、ダイエープール前を通ってスキー場近くを左に曲がり高専前を通って戻り。中沢で○柳さんに会いご挨拶。しかし、トレミや体育館で走ると膝が痛いけど、外ランは痛くない。どうしてだろうか？
1/24 日	5.0			トレミ、ウォーキング。
1/25 月	0.0
1/26 火	22.0	ジョグ	2：13：34	悠久山公園第5駐車場〜コマランド（マッコリさんのまね）。マッコリさんの日誌を読んだ後、時間があるので3往復行ってきました。おかげさまでいい練習が出来ました。 ３回目はかなり弱りましたが・・・
1/27 水	0.0
1/28 木	21.0	ジョグ	2:11:09	２３日と同じ様なコース。ルネサンスから長生橋を通り平潟神社を右に曲がり悠久山方面へ。フェニックスプール前を通り市営スキーⅭ駐車場まで、ここで折り返し。一昨日よりは楽なはずと思いつつも、結局最後は同じくらい弱った。まだまだ体力が無いな。
1/29 金	10.0	ジョグ	一時間弱	久しぶり市民体育館。もっといるかと思ったけどラン2,3人、ウォーキング3,4人だった。
1/30 土	5.0	トレミ、ウォーキング		トレミだと、なかなか走れない。市民体育館は4時から5時位でしたよ。卓球は4人ダブルスでやっている人がいました。
1/31 日	0.0
走行距離	118.0  km