月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	20.0	縄文ﾏﾗｿﾝとジョグ	47：16	第1回縄文の丘マラソン大会に行って来ました。いままで出た中で一番短いレース。最初の入りに無理があったか〜？それともこんなもんか〜？初10ｋレースでした。その後、土手をゆっくりジョグ。
10/02 月	0.0
10/03 火	0.0
10/04 水	5.0	ジョグ		夕方の土手。暗くなる頃はさむいさむい。
10/05 木	0.0
10/06 金	0.0
10/07 土	20.0	米百俵リレー		ほんと疲れました。月曜日の新潟Cityマラソンにいいジョグかなと思ってましたがとんでもなかったです。
10/08 日	0.0
10/09 月	42.2	新潟Cityマラソン	3：47：50	前半がかなり厳しく完走なるのか？と思いつつ走る。後半何とか頑張り何とか走り切る．体調いまいちだったか？柏崎マラソン頑張ります。
10/10 火	0.0
10/11 水	8.0	ジョグ		夕方の土手。
10/12 木	0.0
10/13 金	7.0			市民体育館
10/14 土	3.0			トレミジョグ＆ウォーキング２％で。
10/15 日	14.0	ジョグ		長生橋〜長岡大橋周回×２、走る前は３周と思っていましたが膝の脇が痛くなり無理せずやめました。
10/16 月	0.0
10/17 火	9.0	ジョグ		夕方の土手。冷え込んできました。
10/18 水	10.0	ジョグ
10/19 木	3.0			トレミウォーキング２％で。
10/20 金	0.0
10/21 土	12.0	ジョグ		明日ゆっくり走ろうと思っていたが台風が来るということで今日走りました。今日の土手は暑からず寒からず丁度良かったです。
10/22 日	7.0			トレミウォーキング２％で。
10/23 月	0.0
10/24 火	12.0	ジョグ		信濃川増水の後、河川敷の畑は水に浸かったようです。
10/25 水	0.0
10/26 木	8.0	ジョグ		二日位まえからまた肩から肩甲骨にかけて痛くなる。近年この時期にいつもなる症状？。上を向くことが痛くてできない。柏崎はどうなることか・・・
10/27 金	0.0			じっとしていても痛い。上を向くことが痛くて出来ずうがいもままならない。五泉マラソンはなんとなくエントーしてしまったけど、こっちで頑張ろう。ってそれまでに治っているか？それにしても柏崎マラソン行くだけいってみます？？
10/28 土	3.0			トレミウォーキング２％で。
10/29 日	8.0			トレミウォーキング2％で。柏崎は行っては見たものの、やっぱり方痛くやめました。参加されたみなさん雨の中お疲れ様でした。
10/30 月	0.0
10/31 火	8.0			トレミウォーキング。
走行距離	199.2  km