月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	0.0
12/04 日	22.0	14kジョグ8ｋジョグとウォーキング		小千谷ｋさんの練習会
12/05 月	0.0
12/06 火	5.0	ジョグとウォーキング
12/07 水	0.0
12/08 木	15.0	ペース走
12/09 金	0.0
12/10 土	0.0
12/11 日	6.5	ゆっくりジョグとウォーキング		トレミ2%で。
12/12 月	0.0			筋トレ少々。
12/13 火	0.0
12/14 水	0.0			筋トレ少々。
12/15 木	0.0			筋トレ少々。
12/16 金	0.0
12/17 土	10.0			トレミでジョグ＆ウォーキング。とは言えうちあけは2：8か？夜は楽しみにしていたweb練習日記望年会。久々に会い今年の結果や来年の目標等楽しい時間を過ごしました。その後二次会三次会。みなさんお世話になりました。
12/18 日	7.0			トレミでジョグ＆ウォーキング。2：5。
12/19 月	12.0	ジョグ	1：05：47	フェニックス大橋〜蔵王橋往復。３時30分頃から走り始めました。ん〜あったかい！
12/20 火	5.5			トレミでジョグ＆ウォーキング。
12/21 水	12.0		1：07：19	フェニックス大橋〜蔵王橋往復。やっぱり外は気持ちがいい。
12/22 木	12.1		1：03：59	フェニックス大橋〜蔵王橋往復。走り終わる頃雨がパラパラとくる。丁度良かった。
12/23 金	0.0
12/24 土	7.0		37：24	長生橋〜長岡大橋の往復＋2ｋ。
12/25 日	4.5			トレミでジョグ＆ウォーキング。あと筋トレ少々。
12/26 月	0.0
12/27 火	7.0			トレミでジョグ＆ウォーキング。大して動いて無いのにストレッチは入念にやって終了。
12/28 水	0.0			来年１月の卓球大会の練習。身体どころか眼もついていけない〜。
12/29 木	2.0			午前中の天気のいいのをうらめしく思いつつ午後から走ろうと思っていたが雨が降りだす。結局トレミでジョグ＆ウォーキング。たったの2ｋ。
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	127.6  km