月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	10.5			トレミウォーキングとゆっくりジョグ。
12/02 水	10.2	ジョグとウォーキング		トレミ３％で。
12/03 木	5.0	ジョグとウォーキング		トレミ３％で。
12/04 金	0.0
12/05 土	5.5	ジョグとウォーキング		今日はもっと走るつもりがお昼に夜勤頼むといわれ仕方なく早目に切り上げたがそのあとメールあってやっぱりいいということに。なんだかな〜。
12/06 日	16.5	ジョグ		Sさん、ｋさん企画の練習会で十日町市下条町の坂有りのコースを走ってきました。きつかったですが、たのしくいい練習をさせてもらいました。温泉に入りその後はみんなで楽しく忘年会。皆さんお世話になりました。
12/07 月	10.0	ジョグ		トレミ３％で。
12/08 火	4.5	ジョグとウォーキング		トレミ３％で。
12/09 水	0.0	休み
12/10 木	13.0	ジョグとウォーキング		土手を10ｋジョグ、トレミウォーキング3ｋ。
12/11 金	0.0	休み
12/12 土	22.0	ジョグとウォーキング		20ｋジョグとトレミウォーキング2％で。
12/13 日	4.0	ウォーキング		トレミ３％で。
12/14 月	21.0	ジョグ		長生橋〜長岡大橋を3周。この時季に走れるのはすごく嬉しいです。
12/15 火	10.0	ジョグ		長生橋〜蔵王橋を往復、＋αで10ｋ。今朝仕事で３時頃、？流星群が見れると思ったが霧がすごくてだめでした。残念。
12/16 水	0.0	休み
12/17 木	7.0	ジョグとウォーキング		トレミ３％で。
12/18 金	0.0	休み
12/19 土	13.0	ジョグとウォーキング		昼間の土手を10ｋ。終わり頃スカイさんに遭遇。相変わらず軽快．雪もなくいい、来週よろしくと別れたが、まだまだ走る様子。自分はというと、あとトレミで3ｋ７％で。
12/20 日	12.0	じょぐ		今日は暖かい一日。土手を走っていると今日もスカイさんと遭遇。今日もいい一日だと言葉を交わし週末の望年会よろしくと、挨拶を交わす。そのあとＴｕｒｕさんと遭遇、ひさしぶりです。その後、知り合いの斎藤さん、ｎランナースのＯさん、と立て続けに会いました。やっぱ天気がいいから。ｘ
12/21 月	0.0	休み
12/22 火	0.0	休み
12/23 水	10.0	ジョグ		長生橋〜蔵王橋を往復と少し。がんべ−さんと遭遇。そういえば前に会った時も大手大橋のしたあたりだったなあ〜。その後知り合いのSさんとも遭遇。１２月下旬に土手を気持ち良く走れるなんて嬉しい限りです。
12/24 木	8.3	ジョグとウォーキング		トレミ３％で。
12/25 金	0.0	休み
12/26 土	3.0	ウォーキング		今日は楽しいweb望年会。春風さんはじめ、参加の皆さんお世話になりました。
12/27 日	0.0	休み
12/28 月	7.0
12/29 火	2.0
12/30 水	0.0	休み
12/31 木	0.0	休み		webのみなさん、今年１年間お世話になりました。来年もまたよろしくお願いします。
走行距離	194.5  km