月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	10.0	ジョグと筋トレ		医者には走らないほうがいいといわれましたが、もともとスピードがないので歩いているようなもの。そう思えばってことで。ゆっくりですがトレミ斜度３％で。
3/02 月	1.0	ジョグ		たったこれだけですが、走ったということで。
3/03 火	0.0	休み
3/04 水	3.0	ジョグ		トレミ斜度３％。
3/05 木	0.0			筋トレのみ。
3/06 金	0.0	休み
3/07 土	17.0	ジョグ		フェニックス大橋〜蔵王橋を走ってきました。フェニックス大橋を渡り長生橋あたりで急にトイレに行きたくなり土手沿いのトイレに寄ろうとしたらまだ閉鎖中。水道タンクまで我慢しつつ行ったらここも閉鎖中。これはいかんと思い街中へおりて、原信で用を足す。それから蔵王橋を渡って帰ったんですが、途中金峯神社見学。長岡人ですが、金峯神社はなんと初めて来てみました。ここを流鏑馬で走るのかと思いつつ見てきました。その隣には、蔵王堂城跡。そういえば３０年位前、蔵王堂城という1升ビンに入ったウイスキー？だったかを飲んだことがあったなあ〜今もあるんかなあ〜と、思いをはせました。
3/08 日	17.0	ジョグ		昨日と同じフェニックス大橋〜蔵王橋を走りました。でも今日は土手だけの最短ルート。15ｋ300ｍでした。走り終わった後、ｎランナーズ、ｋさんがはしってきて今年初めての挨拶。そのあとすぐ、webでもある明日の風さんがやってくる。と、そのあとすぐｎランナーズＯさんもやってくる。4人で暫しこれからの事を話し新年会みたいでした。今年もよろしくお願いします。
3/09 月	3.0	ジョグ		トレミ斜度３％
3/10 火	12.0	ジョグ		トレミ斜度2,5％
3/11 水	5.0	ジョグ		トレミ斜度３％
3/12 木	8.0	ジョグ		トレミ斜度３％、首、肩、左腕の痺れは左肩周辺が懲り固まっているということなので、入念にストレッチ。これで治ってくれれば嬉しいんだけど。
3/13 金	0.0	休み
3/14 土	5.0	ジョグ
3/15 日	10.5	全力疾走		埼玉でスポーツクラブの３時間耐久マラソンに行って来ました。個人的には1.3ｋを８周してきました。仲間５人でのランで楽しかったです。足の痛みは全くなし。上半身、肩と左腕が早く治ってほしいです。がんばります。
3/16 月	0.0	休み
3/17 火	8.0	ジョグ		トレミ斜度３％、筋トレ。
3/18 水	6.0	ジョグ		トレミ斜度4％、筋トレ。
3/19 木	0.0	休み
3/20 金	12.0	ジョグ	1：10：00	天気もいいので自宅〜長生橋わたって〜長岡大橋〜自宅。
3/21 土	20.0	ジョグ	2：05：00	今日も天気がいいので長生橋〜蔵王橋を２周。もう少し走りたいが左腕の痺れがひどいので辞めました。いつまで続くやら。
3/22 日	0.0	休み		ランナーズの総会に出席してきました。メインの？２部では久しぶりに会うみんなと楽しく呑みました。
3/23 月	0.0	休み
3/24 火	4.0	ジョグ		トレミ斜度３％、
3/25 水	16.0	ジョグ		トレミ斜度３%
3/26 木	0.0	休み
3/27 金	0.0	休み
3/28 土	5.0	ジョグ		一日天気が良かったのでタイヤ交換ややっと冬囲いかたずけ。夕方になってやっと走り出す。夜も用事があるので土手を長生橋〜長岡大橋の１往復のみ。マッコリさんに遭遇。相当走ったんだろうな〜と思いつつ日記を見たら、やっぱりさすがです。自分も春の大会に向けてもっと頑張らねば。
3/29 日	10.0	ジョグ		塞ノ神の燃えかすの片付け、来年のために刈って干しておいたカヤが倒れたため、急きょタンカンを使い改めて干し直し。午後からいろいろ片付けをして結局４時頃から走りました。トレミ斜度３％で、あと筋トレ少々。
3/30 月	10.0	ジョグ		天気もいいので医者に行くのが勿体なく土手を走ってきました。大手大橋〜長岡大橋を２周。２周目の途中でぶんじさんに遭遇。一緒に走らせてもらいました。色々話をしながら楽しく走らせてもらいました。ぶんじさんにすれば相当ゆっくりジョグで申し訳なかったです。ありがとうございました。
3/31 火	10.0	ジョグ		長生橋〜蔵王橋を一往復＋α。
走行距離	192.5  km