月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0			筋トレ
8/02 土	0.0	休み
8/03 日	0.0			久々に三島体育館に来て筋トレ。
8/04 月	0.0			筋トレ
8/05 火	0.0			いまだアキレス腱痛く、筋トレのみ。最近はじっとしていても汗が出てくるが、やっぱり走って汗をかきたい。
8/06 水	0.0	休み
8/07 木	4.0	ゆっくりジョグ		クラブのトレッドミルで走ったり歩いたり。あとは筋トレ。
8/08 金	0.0	休み
8/09 土	5.0	ゆっくりジョグ	35分位。	約１ヶ月ぶりのジョギング。恐る恐る走ってみました。最近の天気を考えると最高のジョギング日和。土手を走っているとランナーズのAさんに会いました。暫し近況報告。そこにフェニックス大橋から走ってきたｋさん登場。足を止め3人でお話。その後、ｋさんと少しだけ並走させてもらう。いろいろアドバイスも貰いました。久々のランが楽しかったです。有難うございました。これを何とか復活の機会にしたいです。今日は痛くならないうちにこれでやめます。明日の練習会は天気が心配です。
8/10 日	4.2	ゆっくりジョグ		陸上競技場のランニング教室。天気も丁度いい。新潟の今井さんからストレッチから楽しく指導してもらいながら土手をジョグ。知り合いの人たちと近況報告をしながら楽しく走りました。足の痛みもなく良かったです。次回もよろしくお願いします。
8/11 月	0.0			雨が心配でクラブで筋トレ。走り始めたばっかりなので案外丁度いいかも。
8/12 火	8.0	ジョグ	48分位	墓掃除、文理の試合を見た後、土手をゆっくり走る。相変わらず気の小さいセブンは走っていても痛いのか痛く無いのかわかりません。しばらくゆっくりジョグで行きたいと思います。
8/13 水	8.0	ジョグ	51分位	アキレス腱若干痛く、昨日よりゆっくり走る。後ストレッチを入念に行う。家に帰ってから保冷剤で冷やす。
8/14 木	0.0	休み
8/15 金	15.0	ジョグ	1：03：17,31分位	久々に朝のジョグ。自宅からフェニックス大橋を渡り、大手大橋を渡って戻り。帰ってきたのは6時30分頃。もうすでに暑いです。夕方雨も大したことがないので、降らないことを祈って５キロ位走りました。走り終わって車に戻る時、土砂降り。ギリギリセーフ。
8/16 土	5.0	ジョグ		夕方、用事を済ませた後ちょうど雨が止んでいたのでちょっとだけ走る。その後は地元同級生と飲み会。
8/17 日	10.0	ジョグ	64分位	今日は筋トレをやってから走り出す。走り出してから少ししてtsuruさんと遭遇。え？どこから走ってきたの、まさか・・・。そのあと今度はスカイさんと遭遇。相変わらず爽やか。みんな頑張っているな〜。もう1回tsuruさんに会う。自分も頑張らねば。
8/18 月	5.0	ジョグ	31分位	夕方土手をジョグ。暗くなってきたので終了。そのあと筋トレ少々。
8/19 火	0.0	休み
8/20 水	0.0	休み		ランニング教室に行きたかったが、仕事があり行けず残念。次回は何とか参加したいです。
8/21 木	10.0	ジョグ５ｋ 5ｋ		仕事から帰って、自宅周辺を少しだけ走りました。午後から直射日光がないので、5ｋだけジョグ。
8/22 金	0.0	休み
8/23 土	10.0	ジョグ	５７分	夕方長生橋〜蔵王橋を1周。体感的にはかなり涼しい。調子が良ければまだまだ走りたいと思うほど気持ちがいい。でも無理せずここで終わり。
8/24 日	14.0	ジョグ		おはようマラソンに久々行ってきました。今日は人数は少な目です。数人でもう1周。
8/25 月	0.0	休み
8/26 火	8.0	ジョグ	４９分	会社帰りに土手をジョグ。車からランニングシューズを出そうとしたらニューヨークＧＴが無い。この前おろしたまんまだった。仕方なくライトレーサーで走る。走ってみると足の負担が全然ちがう。めっちゃ痛いです。やっぱり違うんだな〜。なんと家に帰ったらニューヨークＧＴは日陰干しのまま、雨でビショビショでした。忘れてた〜。
8/27 水	0.0			陸上競技場練習会は、足がいまいちなので休ませてもらいました。しっかり治して参加させてもらいたいと思います。今日は筋トレだけ少し。
8/28 木	8.0	ジョグ	４７分	夕方涼しい中、土手を気持ち良く走りました。ゆっくりジョグで慣らしていきたいと思います。
8/29 金	0.0	休み
8/30 土	12.0	ジョグ	１：０７分	午前中土手を走りました。日がさしていたけど、湿度があまりないのか思ったほど暑くはない。フェニックス大橋と長岡大橋の１周。
8/31 日	14.0	ジョグ		おはようマラソンとその後Ｎさんともう１周。くびき野の話などしながら、ゆっくりと走りました。
走行距離	140.2  km