月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	10.0	土手	65分	長生橋から長岡大橋チョイ過ぎまで２往復ゆっくりと走りました。やっぱり外は気持ちがいい。
4/02 水	7.0	土手		昨日に続きゆっくりと土手をジョグ。途中でスカイさんを発見して一緒に走らせてもらう。話を聞くと朝はまだ相当寒いらしい。もう少ししたらチャレンジしてみようか。
4/03 木	0.0
4/04 金	7.0	三島体育館ジョグ	46分	16：00頃から走りました。平日の体育館は空いています。小雨の外も考えましたが、体育館で正解でした。雨の中はまだまだ寒いです。
4/05 土	0.0	ジム		筋トレ、トレミ
4/06 日	1.0	ゆっくりジョグ		朝天気が良かったので散歩をしようと外に出る。しばらくして走りだしてしまった。こんなことならそれなりの支度をしてくればよかったと少し後悔。昼間はジムでバイクこぎ。
4/07 月	0.0
4/08 火	0.0
4/09 水	10.0	ジョグ	０：５９：４７	午後の暖かいなか、長生橋から蔵王橋をはしってきました。今年初です。
4/10 木	11.7	ジョグ	１：０９：４１	昼前に自宅から土手沿い長岡大橋まで行ってきました。帰りに少し雨にあたりました。
4/11 金	0.0
4/12 土	11.0	ジョグ	１：０４：４８	長生橋〜蔵王橋を1周とちょっと。あったかくてハイブの桜もきれいでした。
4/13 日	10.0	ジョグ		フェニックス大橋〜大手大橋1周。このコース初めて走りました。東側土手は思ったより車は走っていない。
4/14 月	0.0
4/15 火	10.0	ジョグ		長生橋〜蔵王橋1周。春のエントリーは何もありません。日曜日が空いたので、遅くなってますがランナーズの春のロングランに参加させてもらうことになりました。参加の皆さんよろしくお願いします。
4/16 水	0.0
4/17 木	11.0	ジョグ		フェニックス大橋〜大手大橋1周＋α。
4/18 金	0.0
4/19 土	0.0
4/20 日	27.5	ジョグ	３：０７：４９	今日長岡ランナーズの春のロングランに行ってきました。６：３０アオーレ集合、その後川口のサンローラまで給水給食のサポートをもらいながらきもちよくはしってきました。その後は温泉につかり楽しくお酒をいただきました。みなさんお世話になりました。
4/21 月	2.0	ジョグ		昨日は去年の秋以来のロング走。今日はかなり足が痛くなるかと思ったら多少は痛いもののそれほどでも無かった。うれしい誤算！これからもストレッチをしっかりやって故障しないように走って行きたい。
4/22 火	8.0	ジョグ	45：00	長生橋と蔵王橋の間を往復
4/23 水	8.0	ジョグ	44：00	長生橋と蔵王橋の間を往復
4/24 木	8.0	ジョグ	46：00	また、昨日と同じ。一昨日より少し日の入りが遅くなったか？
4/25 金	0.0
4/26 土	8.0	ジョグ	47：36	自宅から土手に行って陸上競技場で戻り。途中でスカイさんに会う。なんと30ｷﾛ走とのこと。自分もがんばらなくては。
4/27 日	17.0	ジョグ		今年初のおはようマラソン。朝起きるのは大変だけど走るとやっぱり気持ちいい。その後帰るつもりもやっぱり走ろうかと蔵王橋までと少し。
4/28 月	8.0	ジョグ		長生橋と蔵王橋をいつものように往復。またまたスカイさんと遭遇。会うとやっぱパワーもらえます。
4/29 火	33.8	練習会	4：04：48	小千谷の川上さんの練習会に参加してきました。自分にはなかなかハードなコースです。みなさんにはついて行けず、単独走状態。後半Ａさんと一緒に走るが29キロ過ぎで、ついに歩きになりました。へとへとで帰ってきて温泉へ直行。そのあとはここからが本番とめちゃくちゃ楽しく呑みました。皆さん、お世話になりました。次回もよろしくお願いします。
4/30 水	2.0	ジョグ		走り出して見たものの、左ひざがいまいちで即やめました。
走行距離	211.0  km