月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0
10/05 日	0.0
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0
10/11 土	0.0
10/12 日	0.0
10/13 月	0.0
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	21.0	長岡東山山系トレイルランニング	3-10-11	第１回長岡東山山系トレイルランニングに参加してきました。何にもトレーニングして無いので登り始める前からヘロヘロでしたが、なんとか完走は出来ました。大会関係者、参加された選手の皆さんお世話になりました🥹🥹🥹
10/20 月	0.0
10/21 火	8.0	土手ジョグ	50	一昨日のトレイルで脚🦿が相当筋肉痛です。 クールダウンということで走ってみました😅 これくらいじゃ足りないか?
10/22 水	0.0
10/23 木	8.0	土手ジョグ	50	足りなかったのでもう少し走りました。
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	15.5	出雲崎マラソン	1-29-55	雨の中でしたが愉しく走れました。また走ったあとのとん汁と五目ご飯が最高に美味かったです!
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	52.5  km