月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	40.0 R	ジョギング		秩父札所巡りマラニック2009 パート１
11/02 月
11/03 火	21.0 R	ジョギング		秩父札所巡りマラニック2009 パート2
11/04 水
11/05 木	10.0 R	ジョギング		石神井川
11/06 金	15.0 R	ジョギング		椎名町方面
11/07 土	65.0 B 6.0 R	駅伝		昭和記念公園往復 アップ1km、駅伝5km
11/08 日	17.0 R	トレイルラン		奥武蔵高原スーパークロスカントリー
11/09 月
11/10 火	13.3 R	ジョギング		神宮外苑練習会
11/11 水
11/12 木	10.0 R	ジョギング
11/13 金	1.0 S 5.0 R
11/14 土
11/15 日	15.5 R	ジョギング		石神井川〜飛鳥山
11/16 月	1.0 S 5.0 R
11/17 火	2.5 S 10.0 R	ジョギング
11/18 水	12.0 R	ジョギング
11/19 木
11/20 金	11.0 R	ジョギング
11/21 土	10.0 R	ジョギング		石神井川
11/22 日	20.0 B 4.0 R			月例赤羽マラソン 2km
11/23 月	43.0 R			大田原マラソン
11/24 火	11.5 R	ジョギング		ちょっとだけのつもりが走りすぎたか・・・
11/25 水
11/26 木	9.0 R	ジョギング
11/27 金	0.5 S 9.0 R
11/28 土
11/29 日	30.5 R	トレイルラン		鎌倉トレイル（試走）
11/30 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 5 85 307 km km km