月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土
12/02 日	22.0 R			いたばしリバーサイドハーフマラソン
12/03 月
12/04 火	20.0 B 10.0 R	トレッドミル
12/05 水	12.0 R	ジョギング
12/06 木	10.0 R	トレッドミル
12/07 金
12/08 土	22.0 R
12/09 日	10.0 R
12/10 月
12/11 火	10.0 R
12/12 水	6.0 R
12/13 木	15.5 R
12/14 金
12/15 土	24.0 R	トレイルラン
12/16 日	14.0 R			LA親善RUN 10km ２周
12/17 月
12/18 火	1.0 S 10.0 R	トレッドミル
12/19 水	12.0 R	ジョギング
12/20 木	1.0 S 10.0 R	トレッドミル
12/21 金
12/22 土	17.0 R	ジョギング
12/23 日	25.0 R	トレイルラン
12/24 月
12/25 火	4.0 R	ジョグ
12/26 水	12.0 R	ジョグ
12/27 木	0.5 S 10.0 R	トレッドミル
12/28 金	1.0 S 30.0 R	トレッドミル/ジョグ		朝トレッドミル10km 皇居４周
12/29 土
12/30 日	17.0 R	ジョグ
12/31 月	12.0 R	ジョグ
走行距離	SWIM BIKE RUN 3 20 314 km km km