月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	1.5 S
11/02 木	1.0 S 10.0 R	トレッドミル
11/03 金	28.6 R	トレイルラン		高尾山口〜陣馬山頂往復　6号、巻道、往路景信山頂経由
11/04 土	4.0 R
11/05 日	93.0 B 7.6 R			物見山〜松郷峠〜定峰峠〜白石峠〜大野峠〜刈場坂峠折り返し [物見山ミドル]　東京電機大学〜大東文化大学
11/06 月	1.5 S
11/07 火	3.0 S 10.0 R	トレッドミル		朝池袋TIP 夜東京体育館TIP
11/08 水
11/09 木	0.5 S 10.0 R	トレッドミル
11/10 金	17.0 R	ジョギング		赤塚公園まで＆１周だけ
11/11 土	8.0 R	ジョギング		近郊周回x2
11/12 日	17.0 R	トレイルラン		奥武蔵高原
11/13 月	1.0 S 10.0 R	トレッドミル 夕ジョグ
11/14 火	12.0 R	ジョギング		いつもの12キロコース
11/15 水
11/16 木	0.5 S 10.0 R	トレッドミル
11/17 金	11.6 R	ジョギング		新大宮バイパスまで往復
11/18 土	12.0 R	ジョギング		いつもの12キロコース
11/19 日	22.0 B	サイクリング		荒川でラン練習しようと出かけたのに雨！中止して帰りました・・・
11/20 月	10.0 R	トレッドミル	49:00	マシンにしては頑張った！！max 3:45/km
11/21 火
11/22 水	0.5 S 5.0 R
11/23 木	44.0 R	大田原マラソン		つぶれました・・・ orz 30キロすぎのスペシャルとったあたりで右膝がピキッと・・・・
11/24 金
11/25 土	1.0 S
11/26 日
11/27 月
11/28 火
11/29 水	1.0 S 6.0 R	トレッドミル
11/30 木	12.0 R	ジョギング		いつものコース（板橋本町〜江古田〜要町・・）
走行距離	SWIM BIKE RUN 11 115 244 km km km