月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	1.0 S 10.0 R	トレッドミル
7/02 金
7/03 土	1.0 S 10.0 R	トレッドミル
7/04 日	160.0 B		07:25	銚子センチュリーラン
7/05 月
7/06 火	0.0 B 12.0 R	夕ジョグ	1:10	HR130〜149　暑かった！ 石神井川　板橋本町〜江古田周辺
7/07 水	1.0 S 10.0 R	トレッドミル	0:56	HR140〜150　室内でも暑い！
7/08 木	1.0 S 10.0 R	トレッドミル	0:56	イージー 室内でも暑い
7/09 金	0.5 S 10.0 R	トレッドミル	0:57
7/10 土
7/11 日	70.0 B 6.0 R			秋ヶ瀬公園〜荒川サイクリングロード 秋ヶ瀬公園
7/12 月
7/13 火	10.0 B 10.0 R	トレッドミル	0:30 0:57	エアロバイクで高負荷・・・
7/14 水	0.5 S 10.0 R	トレッドミル	0:57	筋トレ、スクワット
7/15 木	1.0 S 10.0 R	トレッドミル	0:57
7/16 金	12.0 R	ジョギング	1:24	常盤台周辺
7/17 土	1.0 S 10.0 R	ジョギング	1:10	国分寺の公園
7/18 日	124.0 B 0.0 R	ロングライド		円山公園〜物見山〜定峰峠 暑かった・・・
7/19 月	45.0 B 5.0 R	山岳ライド ジョギング		檜原村〜風張峠 十里木周辺
7/20 火
7/21 水	1.0 S 10.0 R	トレッドミル	0:57	渋谷TIPNESS
7/22 木	13.0 R	ジョギング	1:24	江古田〜氷川台〜平和台
7/23 金	1.0 S 10.0 R	トレッドミル	0:56
7/24 土	1.0 S 66.0 B	4:00		スカップ軽井沢にて 軽井沢〜チェリーパークライン
7/25 日	42.0 B 10.0 R	2:25 1:15		軽井沢周辺 南軽井沢周辺。軽井沢でもさすがにお昼は暑かった
7/26 月
7/27 火	1.0 S 10.0 R	トレッドミル	0:57
7/28 水	0.5 S 10.0 R	トレッドミル	0:57
7/29 木	0.5 S 10.0 R	トレッドミル	0:57
7/30 金
7/31 土	1.5 S 5.0 R	トレッドミル
走行距離	SWIM BIKE RUN 13 517 203 km km km