月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土
11/02 日	40.0 B	シティーライド
11/03 月	12.0 R	朝ジョグ
11/04 火	0.5 S 10.0 R	トレッドミル
11/05 水	0.5 S 10.0 R	トレッドミル
11/06 木	10.0 R	トレッドミル
11/07 金	3.0 R	帰宅ラン		時間が遅かったので途中で中止
11/08 土	12.0 R	夕ジョグ		板橋本町〜練馬江古田・・・
11/09 日	23.0 R	陣馬山登山競走		くだり、きつかった。
11/10 月
11/11 火
11/12 水	0.5 S 10.0 R	トレッドミル
11/13 木	0.5 S 10.0 R	トレッドミル
11/14 金	25.0 B	通勤バイク
11/15 土
11/16 日	0.5 S 70.0 B 13.5 R			スポーツクラブで少し泳ぐ 城北練習会　荒川サイクリングロード 彩湖では戸田マラソンが開催されていた。
11/17 月
11/18 火	1.0 S 10.0 R	トレッドミル
11/19 水	0.5 S 10.0 R	トレッドミル
11/20 木
11/21 金	1.5 S
11/22 土
11/23 日	44.2 R	大田原マラソン		やっぱ駄目ですね。練習量相応といったところでした。
11/24 月	1.0 S
11/25 火
11/26 水	1.0 S
11/27 木	1.0 S 10.0 R	トレッドミル
11/28 金	0.5 S
11/29 土	0.5 S 8.0 R	トレッドミル
11/30 日	0.5 S 5.0 R	トレッドミル
走行距離	SWIM BIKE RUN 10 135 200 km km km