月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.5 S
12/02 日	7.0 R
12/03 月	1.0 S
12/04 火	12.0 R
12/05 水	1.0 S 10.0 R
12/06 木
12/07 金	12.0 R			ワイキキ〜カピオラニ公園〜アラモアナ公園〜ワイキキ
12/08 土	8.0 R	ジョグ		ワイキキ〜アラモアナ公園周辺往復
12/09 日	42.2 R	ホノルルマラソン	3:43	今年もやっぱり年度自己記録＋３０分でした
12/10 月	10.0 R	マラニック		ダイヤモンドヘッド
12/11 火	6.0 R	ジョグ	0:40	ワイキキ〜カピオラニ公園周回
12/12 水
12/13 木
12/14 金	0.5 S 10.0 B 10.0 R	30minスピニング トレッドミル	0:30 0:55
12/15 土	5.0 R
12/16 日	8.0 R	駅伝5km+3kmジョグ	0:19:02,0:16:00	東京走友会：皇居駅伝1区
12/17 月	0.5 S 10.0 R	スイム トレッドミル
12/18 火	12.0 R	伴走(板橋)4kmx3	1:02
12/19 水	0.5 S 8.0 R	スイム トレッドミル	0:40
12/20 木	12.0 R	トレッドミル	0:58
12/21 金	0.5 S 10.0 B 10.0 R	スイム スピニング トレッドミル	0:52
12/22 土	0.5 S 5.0 R	スイム トレッドミル	0:11 0:22
12/23 日
12/24 月	16.0 R	トレッドミル	1:30
12/25 火	2.5 S 10.0 R	トレッドミル	0:57
12/26 水	1.0 S 10.0 R	トレッドミル	0:55
12/27 木
12/28 金	1.5 S 30.0 R	朝 皇居6周	2:13:49
12/29 土	12.0 R	いつものコース	0:59
12/30 日
12/31 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 10 20 265 km km km