赤い彗星  
地域 : 千葉    年齢 :
一言 : 
赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける!          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける!          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける!          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける!
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 土 0.0  
3/02 日 10.5   10`BU(トレッドミル。傾斜0.5%)
G43'09"(5'21"-4'45"-4'25"-4'13"-4'05"-4'04"-4'03"-4'03"-4'02 "-4'02") 13.9km/h (4'18"/km)平地換算14.2km/h (4'13"/km)
いつもより楽に走れた。終盤は右チョウケイが張ってきたが。。
3/03 月 7.8   JOG
3/04 火 6.2   JOG
3/05 水 0.0  
3/06 木 7.8   JOG
3/07 金 11.0   E×4 ペース走
G39'47"(9'59"-9'53"-9'58"-9'56")
3/08 土 4.7   JOG
3/09 日 6.5   E×1
G8'52"
3/10 月 3.1   JOG
3/11 火 7.8   JOG
3/12 水 7.8   JOG
3/13 木 0.0  
3/14 金 10.0   トレッドミル。傾斜0.5%、平地換算14.4km/h (4'10"/km)
G29'51"(4'58"-4'27"-4'12"-4'04"-4'02"-4'02"-4'02") 14.1km/h (4'15"/km)
7`BU走
3/15 土 7.8   JOG
3/16 日 10.0   400mインターバル10本。つなぎ200mJOG60"
83"1(58"4) 83"8(57"2) 83"1(57"2) 84"4(54"5) 83"4(57"7) 83"6(56"6) 85"0(59"3) 82"1(61"2) 82"8(60"6) 79"9(55"4)
3/17 月 0.0  
3/18 火 7.8   JOG
3/19 水 7.8   JOG
3/20 木 6.3   JOG
3/21 金 17.5   LONG JOG
G1:25'10"(4'52"/km) 
強風。。家〜トリムEコース5周〜家
3/22 土 6.2   JOG
3/23 日 12.0   8000m LTペース走
G31'06"(3'53"-3'52"-3'54"-3'52"-3'53"-3'54"-3'54"-3'51")
3/24 月 7.8   JOG
3/25 火 6.2   JOG
3/26 水 6.3   JOG
3/27 木 0.0   朝から何となく体調すぐれず。夜もダルいので休養。
3/28 金 0.0   午前中、動物園へ。頭痛が。。夜の歓送迎会は欠席。夜39℃まで熱発。
3/29 土 3.1   JOG
3/30 日 7.5   E×2 ペース走
G19'14"
ダルさが残る中、短めにペース走。
3/31 月 6.2   JOG
前脛骨筋に張り。
走行距離 195.7  km