赤い彗星  
地域 : 千葉    年齢 :
一言 : 
赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける!          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける!          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける!          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 0.0  
10/02 日 10.0   Jog
15'13"-15'03"-15'05"-15'17" G1:00'40"
中台Eコース4周
10/03 月 6.2   Jog
G38'30"(6'09"/km)
10/04 火 4.7   Jog
G28'49"(6'03"/km)
10/05 水 0.0  
10/06 木 10.0   8000mBU走
5'00"-4'59"-4'47"-4'41"-4'26"-4'17"-4'12"-3'55" G36'20"
5000mペース走にするか迷ったが、5000のためには8000走っておいた方がいいだろう。後半5000は21'33"
10/07 金 4.7   Jog
G29'07"(6'11"/km)
10/08 土 7.6   Jog
G48'43"(6'26"/km)
10/09 日 3.1   Jog
G20'15"(6'29"/km)
10/10 月 0.0  
10/11 火 6.2   Jog
G40'53"(6'20"/km)
10/12 水 4.7   Jog
G32'00"(6'50"/km)
10/13 木 12.0   E×4 ペース走
11'10"-11'10"-11'08"-11'06" G44'35"
トラックで走りたかったが、起伏のあるコースで脚筋力を鍛えた方が良いだろう。ということでEコース4周。いやぁ。。筋力の衰えは著しい。
10/14 金 6.2   Jog
G39'08"(6'16"/km)
10/15 土 9.4   Jog
G58'30"(6'15"/km)
10/16 日 8.0   E×2 ペース走
9'52"-10'19" G20'12"
体感より速く3'50"で入ってしまったためビルドダウン。。5000m20分ぐらいまでは戻ってきたかな。
10/17 月 0.0  
10/18 火 4.7   Jog
G29'29"(6'18"/km)
10/19 水 3.1   Jog
10/20 木 8.0   5000m 1本
4'03"-4'02"-4'01"-4'04"-3'54" G20'06"
10/21 金 6.2   Jog
10/22 土 0.0  
10/23 日 0.0  
10/24 月 4.7   Jog
10/25 火 0.0  
10/26 水 0.0  
10/27 木 12.5   Jog
10/28 金 3.1   Jog
10/29 土 7.5   2000m1本
3'54"-3'55" G7'49"
刺激入れ。(95"-92"-93"-94"-94")
10/30 日 8.0   3'56"-4'00"-3'58"-4'01"-3'50" G19'46"94
10/31 月 6.2   Jog
走行距離 157.0  km