赤い彗星  
地域 : 千葉    年齢 :
一言 : 
赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける!          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける!          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける!          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける!
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 3.3   Jog、坂道ダッシュ3本
7/02 金 7.5   6.1`BU走
3'49"-3'45"-3'43"-3'42"-3'40"-3'40"-1'39" G23'59"(3'56"/km)
0.94`毎のラップ。坂道ダッシュの疲労か、3`ぐらいから脚が重くなってきたがキツキツにならずに走ることができた。
7/03 土 0.0   ランパン忘れて走れず。。
7/04 日 10.0   Jog
12'00"-11'51"G23'51"(4'46"/km)
途中E2周。ペース遅いのにしんどかった。湿度高すぎ。シューズが磨り減ってきたためか、最近Jogでも脚に衝撃!?を感じたので新しいシューズ購入。
7/05 月 8.0   6.1`BU走
3'49"-3'46"-3'44"-3'43"-3'39"-3'38"-1'44" G24'06"(3'57"/km)
早速、新しいadizeroで。やっぱりクッションが違いますね。ダウン中、脹脛の疲労(張り)を感じた。
7/06 火 10.2   Jog、流し2本
G52'38"(5'16"/km)
7/07 水 0.0   家を出るときは霧雨だったが。。雨脚強まり走るの断念。
7/08 木 10.0   インターバル 400m×3(つなぎは200mJog)
74"4(64"6)75"4(59"8)71"4
今日は日差し、照り返しも強く、競技場に着いた時点ですでにグロッキー。時間もないので400インターバル3本。あんまり意味がない。400、つなぎもばらばらであるがタイム自体は悪くないか。
7/09 金 5.4   Jog、流し1本
7/10 土 3.0   100m
7/11 日 9.0   三部対抗               @5000m 19'30"           A1500m 4'53"13            B4×400mR 第1走
@3'59"-3'50"-3'53"-3'55"-3'51"    A75"3-79"0-83"4-55"2
昨日の100mのダメージが思いのほか強く、張りがある。5000は19'58"ぐらいで走るつもりがちょっと速めに。。                    1500のために軽くupをしたところ張りが強くなっており、スピードを出すのは危険かな!?5分ぐらいでいこうかと思ったが。。                         しかしレースが始まるとなかなか抑えることは難しく、流れに任せて走ったら割りといいタイムで走れた(張りがあり、内輪のレースにしては)いい練習になった。 400は60秒ちょっとで走れたみたい。
7/12 月 0.0   ハムストリングに強烈な張り(+++)完全回復まで一週間ぐらいかかるかも!?
7/13 火 4.2   Jog
G26'57"(6'22"/km)
強烈な張り(+++)バキバキです。。休養にしようかと思ったけどスローJog
7/14 水 2.5   Jog
7/15 木 0.0  
7/16 金 0.0  
7/17 土 1.3   Jog
うーん。。19日の記録会はDNSかな。                     ハムストリング下部に圧痛はないが、まだ張りがある。ここ3年、夏場に同じ箇所を故障している。100を走った後、追い討ちをかける様に1500を走ると壊れますね。明日は5`ぐらい走りたいが。朝の調子で決めよう。
7/18 日 3.0   Jog
7/19 月 0.0  
7/20 火 6.2   Jog
G37'09"(5'57"/km)
21:50〜夜でも熱気がすごい。。
7/21 水 3.1   Jog
G17'14"(5'31"/km)
ラスト200は軽くペースアップ。
7/22 木 0.0  
7/23 金 5.0   Jog
G24'28"(5'26"/km)
ラスト200は軽くペースアップ。
7/24 土 5.5   中台体育館
5` G26'20"(5'16"/km)
途中1.5`は16.1km/h(3'43"/km)                                  今日はトレッドミルにして、涼しい中で走ろうと思ったのに窓開いててクーラー効いてないし!!全く意味無し。
7/25 日 8.0   1.6`クロカンコース3周               坂道(約300m?)インターバル5本
9'26"-8'32"-8'20"                                           85"7(3'06")74"4(3'50")71"3(3'37")72"3(3'35")70"7
故障明け初めてのポイント練習。インターバルのつなぎは下りのJog。MAXでいくには不安があったので90%?ぐらいで。
7/26 月 6.2   Jog
G32'41"(5'14"/km)
足首に疲労あり。前頸骨筋に張りがある。ハムストリングは問題なし。7時〜
7/27 火 6.2   Jog
G34'32"(5'32"/km)
引き続き足首に疲労あり。前頸骨筋に張り。22時〜
7/28 水 0.0  
7/29 木 4.0   200m×3(Rest 5分)
@31"48 A30"52 B30"09
ホームストレートは強烈向かい風。
7/30 金 6.2   Jog
G34'47"(5'34"/km)
大腿四頭筋に張り。
7/31 土 1.5   Jog
まだ張りが少しあるか。
走行距離 129.5  km