月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	9.0	6.1�`ＢＵ走	3'51"-3'44"-3'39"-3'31"-3'30"-3'29"-1'37"　Ｇ23'23"(3'50"/km)	0.94�`毎のラップ。ラストは0.47�`。3�`ぐらいからキツくなり、ＢＵできず、ペースの維持で精一杯。精神的スタミナの養成にはなったと思われる。公園ではなく普通の公道なので走りにくいが仕方ない。
6/02 水	6.3	Jog	Ｇ32'39"(5'11"/km)
6/03 木	9.0	アップ2000m、流し2本　　　　　　　　　�@2000ｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　�A1000ｍ（スパイク）　　　　　　　　　　�B200ｍ２本（スパイク）　　　　　　　ダウンJog	�@6'50"（79"5-83"0-82"6-83"8-80"9）　�A3'13"（72"8-80"9-39"3）　　　　　　　　　　�B1本目31"1、2本目30"0	�@スタートして、400を過ぎたところで左のシューズの紐がほどけてきたではないか！！ん〜。。やめようかと思ったが、何とか走れそうだったので続行。ラストは上半身が固まった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１５分の休息後、スパイクで1000ｍ。200mですでに身体がガチガチに、というかフォームがバラバラ。身体の負担軽減のため、ピンの本数減らして（7mm5本）みたけどそれがいけなかったか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　気を取り直し、、5mmピンにして（全部装着）200を軽く2本。7mmより全然走り易かった。最初は5mmでいきましょう。
6/04 金	8.5	Jog	Ｇ43'20"(5'07"/km)	何故だぁ！！！今年1/1〜19のデータが消えてる。。消したつもりは全く無いんだけど。
6/05 土	3.8	Jog	Ｇ20'25"(5'22"/km)	あれ。。風邪か？熱はないがだるい。。
6/06 日	4.0	インターバル 400m×3	70"7(67"0) 72"4(65"4)72"0	6000mBU＋2000ｍでもやろうかなと思いつつカバンを見たら、！スパイクしかもって来てない。。まぁだるいし、本当は完全休養がいいんだろうけど。という事で400ｍ3本。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　消えてしまったデータは復活。
6/07 月	0.0			だるい。
6/08 火	8.0	6.1�`ＢＵ走	4'05"-3'56"-3'47"-3'40"-3'38"-3'35"-1'42"　Ｇ24'26"(4'00"/km)	軽めのＢＵのつもりで、6/1より１分遅いがきつかった。身体のだるさが続いてるので、早めに寝ようとしていたら急に寒気と関節痛がきて、39.5℃まで熱発。朝方まで変わらず、７時になってようやく38.4℃に。日曜は記録どころではないですね。
6/09 水	0.0	走る気など毛頭ござません。。		昼近くまで関節痛が続き、寒気もあり、さらに熱発してきたためボルタレン服用。午後は薬が効いて何とか仕事は終了。
6/10 木	0.0	休養		さすがに休養。仕事前に母校の応援に東京ドームへ。４回表までしか見れなかったけど。結局３-１で勝利！奇跡のベスト８進出。
6/11 金	6.1	Jog、流し２本	Ｇ32'21"(5'18"/km)
6/12 土	7.0			病み上がりのため、アップJogでキツい！！向かい風の中約７００ｍ１本2'12。咳が出るし、病み上がってないか。。
6/13 日	5.0	第46回千葉県スポーツ祭典陸上競技大会	1500m 4'52"65
6/14 月	0.0			定食屋で食べた天丼が悪かったか？帰宅後急に気持ち悪くなり。。
6/15 火	7.1	Jog	Ｇ36'52"(5'14"/km)	気持ち悪し。。
6/16 水	0.0
6/17 木	0.0			まだ完全ではない。
6/18 金	6.6	Jog	Ｇ32'27"(4'55"/km)	ラスト１�`は�`４分強。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６月はまともな練習してないなぁ。マズい。。脚は何ともないんだけど。
6/19 土	0.0
6/20 日	24.0	安食コース	24'14"-30'03"-45'01"-25'43" Ｇ2：04'21"(5'11"/km)	8:30スタート。最初から身体が動かず、Ｅ×４で１５�`ぐらいにしとこうかな。。という誘惑が！中台前でも悩んだが、結局安食コースへ。素直に誘惑に負けた方が良かったかも！？１０�`以上走るのも5/15の安食コース以来だからキツイと思ったが予想以上にきつかった。ここ２週間で筋力が落ちたこと、起床1:30後、暑さ、の影響ですな。。
6/21 月	5.2	Jog、流し１本		さすがに昨日の疲労が残っている。
6/22 火	5.0	約３００ｍ３本 休息は５分	�@55"10 �A51"44 �B50"97	足首に疲労あり。
6/23 水	0.0
6/24 木	5.0	600ｍ×3　レペテ−ション６分間隔（休息は４分強）	1'47"-1'48"-1'57"	３００ｍトラック。２本目終了時点でほぼオールアウト。。しかし2本で終わるのはどうかと思い３本目決行。早くスパイクに慣れたいところです。６００×３は８００ｍの主たる練習のひとつである。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　埼玉栄女子陸上部が女子８００ｍでインターハイ１，２，３位を独占した時のトレーニングが載っていたが、８００ｍ女子で目標タイムは２分１０秒０の場合、目標タイム は１分４３秒×３本　休息は１０分。となっていた。休息時間が短い割りにはそこそこ走れた？仕事前に十分な休息をとったレペテーションをやるのは、時間的にやはり厳しす。
6/25 金	7.1	Jog	Ｇ36'31"(5'11"/km)
6/26 土	4.0	第31回江東区春季陸上競技大会　　　　　　初８００ｍ	800m 2'17"63	脹脛の張りがまだ強く残っている。大会まで、せめてもう１日欲しかったな。800は1500とはまた違った面白さがある。中距離２種目はマイナーであるが、本当に他とは違う面白さがある。スタートからしてまず特殊だしね。
6/27 日	6.0	（400＋1000）×2　　　　　　　　　　　400スタートしてから５分後1000スタート。1000スタート8分後に２本目	�@73"4-3'16" �A72"4-3'31"	昨日スパイクで走ったので脹脛の張りがまだ抜けていない。無理せず２本で終了。
6/28 月	7.1	Jog	Ｇ36'53"(5'14"/km)
6/29 火	0.0
6/30 水	5.4	Jog、坂道ダッシュ２本
走行距離	149.2  km