赤い彗星  
地域 : 千葉    年齢 :
一言 : 
赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！
2009／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 2.0   Jog＆流し１本
8/02 日 2.0   越谷市陸上競技選手権
 400m 60．01
8/03 月 6.0   Jog
8/04 火 10.0   Ｅ×２（5000mペース走）
 9’48-9’36　Ｇ19’24
8/05 水 0.0  
8/06 木 2.0   Jog
8/07 金 0.0  
8/08 土 11.0   Jog （11：00～）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 5000mペース走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎプレイテックスタジアム　28．1℃湿度71％
 3’57-3’52-3’55-3’55-3’48 G19’30　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　200ｍ　28”54
 はじめの１㌔は涼しく感じたが、、そこまで。やはり暑い。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後のメニューは迷ったが5000mペース走。その後200ｍ１本。
8/09 日 10.0   約2000m×2 レペテーション（15分間隔）
 ①6’57②7’03③8’28
 左脹脛が若干痛むので３本目はJog
8/10 月 10.0   Jog
 足首に疲労あり。
8/11 火 5.0   Jog
8/12 水 7.0   4000mBU走 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　200m×2
 4’02-4’02-3’43-3’36　Ｇ15’24　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　①28”79 ②28”51
 ｉｎプレイテックスタジアム　29．0℃湿度60％（日陰でのコンディション）
8/13 木 5.0   Jog
 大腿四頭筋に若干張り（＋）
8/14 金 3.0   Jog
8/15 土 8.0   順天堂大学競技会
 100m　13．29　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1500m 4’47”49
 今日の1500は乳酸で足が動かないというより、呼吸がキツかった。　　　　　　　　　　　　　400を走って耐乳酸トレーニングが出来たか！？あと、距離踏んで心肺機能を養成しなければ。。怪我なく走れてよかった。最近、左大腿四頭筋＆脹脛が危ない感じだったので。
8/16 日 3.0   Jog
 四肢の張りが強い。
8/17 月 0.0   ハムストリング、大腿四頭筋の張りが強い（＋＋＋）
8/18 火 0.0  
8/19 水 0.0  
8/20 木 0.0  
8/21 金 0.0  
8/22 土 20.0   （700m＋1200m＋1600m）×２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　樹海～紅葉台トレッキング
 先を行っているみんなを追いかけたが大回りしてしまい、かなりの無駄走り(-_-#)紅葉台に着くころ丁度追いついた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハムストリング下部にまだ張りが残るがそこそこ走れた。
8/23 日 10.0   山中湖ＲＵＮ
 富士五湖いいですねえ。
8/24 月 3.0   Jog
8/25 火 8.0   Jog
 ハムストリング下部は、ストレッチをすると張りを感じる程度（＋）　　　　　　　　　　　　　　　　　　体は軽かった。
8/26 水 0.0  
8/27 木 0.0  
8/28 金 10.0   Ｅ×２（5000mペース走）
 10’28-10’13　Ｇ20’41
 故障明けなので遅めのペース走。
8/29 土 7.0   Jog、流し１本
8/30 日 0.0  
8/31 月 0.0  
走行距離 142.0  km