月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	5.0	jog		左膝裏の張り（＋)
3/02 月	10.0	Ｅ×２ペース走	10’40-10’17 計20’57	２℃。結構寒かった。ラスト、若干ハムストリングが張ってきたかな。
3/03 火	0.0
3/04 水	0.0
3/05 木	10.0	Ｅ×２ペース走	9’34-9’38　計19’12	�`4分ペースで。。ちょっと速くなってしまった。
3/06 金	5.0	jog
3/07 土	24.0	安食コース	22’40-28’04-40’13-21’12　計1゜52’09	新しいシューズで期待して走ったが２、３�`で既に足が重い↓↓大臀筋も張ってくる。合わない！？昨日のjogの時はかなり良かったんだけど！ペース遅いのにかなり疲労。。
3/08 日	3.0	jog		張りが強い。こんなに合わないシューズは初めて。
3/09 月	0.0
3/10 火	8.0	220m（330mjog）×5本	39(1’32)42(1’27)40(1’27)40(1’30)39(1’21)
3/11 水	8.0	jog
3/12 木	15.0	Ｅ×４ペース走	10’15-10’23-10’23-10’12 計41’14	疲労が溜まっているかな。足が重い。
3/13 金	5.0	jog
3/14 土	5.0	jog
3/15 日	0.0
3/16 月	17.0	Ｅ×４ペース走	10’42-10’28-10’29-10’10 計41’50	腰から大臀筋にかけてまだ疲労あり。寝そべってネットをやり過ぎですね。3/22は曇り時々雨！？有り得ない！！
3/17 火	4.0	jog
3/18 水	0.0
3/19 木	2.0	jog
3/20 金	3.0
3/21 土	0.0
3/22 日	43.0	東京マラソン
3/23 月	0.0
3/24 火	0.0
3/25 水	0.0
3/26 木	5.0	jog		かなりキツかった。まだ疲労が残っている。
3/27 金	0.0
3/28 土	0.0
3/29 日	0.0
3/30 月	0.0
3/31 火	10.0	jog		左臀部が張ってくる。
走行距離	182.0  km