赤い彗星  
地域 : 千葉    年齢 :
一言 : 
赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける!          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける!          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける!          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 13.0   東海小コースjog                             E×2ペース走
10’07-9’56 計20’03
1/02 金 24.0   安食コース jog〜ペース走
24’53-27’47-38’47-21’35 計1゜53’02
10`過ぎにウイダー補給。20`以上走るのは8ヶ月ぶりだが、そこそこ走れた。
1/03 土 0.0  
1/04 日 5.0   jog
膝、足首、左脹脛に疲労が残っている。
1/05 月 15.0   E×4 ペース走
11’03-10’59-11’00-10’43 計43’46
1/06 火 15.0   jog
13’01-12’16-12’08-12’10 計49’36
1/07 水 6.0   jog
1/08 木 0.0  
1/09 金 0.0  
1/10 土 24.0   安食コース jog〜ペース走
22’49-27’56-39’01-21’25 計1゜51’11
強風。呼吸は全く苦しくなかったが、最後2`バネがなくなったかな。
1/11 日 0.0  
1/12 月 10.0   中台トラック5000m
4’00-4’00-3’53-3’54-3’50 計19’39
富里&東京学館の陸上部もいた。かなり疲れが残っていて、アップの時から足が重い。。大腿部の張り(+)10000mにしようか迷ったが5000mにして正解。疲労が無ければ19分台前半では走れるはず。
1/13 火 5.0   jog
1/14 水 0.0  
1/15 木 24.0   安食コースjog
26’47-33’20-47’28-26’14 計2゜13’09
強風&低温。ペースは遅いが体力奪われた。
1/16 金 3.0   jog
1/17 土 2.0  
1/18 日 24.0   千葉マリンマラソン
20’35-20’40-21’04-21’22-4’21   G1゜28’03
キツかった。そして、シューズはもう新しいやつ買わないとダメだな。完全にクッション性が失われている。
1/19 月 3.0   jog
大腿四頭筋、足首、股関節等。。張り(+)
1/20 火 5.0   jog
大腿四頭筋の張りが強い。
1/21 水 0.0  
1/22 木 0.0  
1/23 金 8.0   E×1
9’55
10’00目安に走った。途中で大腿四頭筋が張ってきたが、このペースなら大分楽に走れるようになった。
1/24 土 10.0   jog
午前中トラックで10000mペース走しようかと思ったが、雨のため中止。夜にjog.新しいasics TARTHER購入。
1/25 日 15.0   E×4
10’14-10’09-10’08-10’00 計40’34
初めて月間200`を越えた。10’15ペースを目安に。2周目の終わりで若干大腿四頭筋の張りを感じたが、ハーフのダメージはほぼとれたかな!?5000〜6000がキツかったが、全体的に少し余裕を持って走れた。一段戻した感じがある。56.1`
1/26 月 3.0   jog
1/27 火 10.0   E×2
9’33-9’42 計19’15
アップから足が重い。上りになると大臀筋が張ってくる。筋力が回復していないのと、練習の疲労が溜まっている為と思われる。
1/28 水 0.0  
1/29 木 30.0   E×10
12’04-12’02-11’45-11’45-11’50-11’46-11’39-11’37-11’31-11’00  計1゜57’06
6〜9周目で雨に降られた。Eコース10周は精神的にもキツイ。まああれだけキツイコースは山岳コース以外の大会ではあり得ないからな。
1/30 金 0.0   左膝裏に張り(+)
1/31 土 0.0  
走行距離 254.0  km