月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	4.0	ジム		ストレッチ中心
11/02 木	4.0	ジム		ストレッチ中心
11/03 金	12.0	１０ｋ	54:00	豊明１０ｋ　伴走＆カメラマン
11/04 土	12.0			トラック練習　スピードが出ない　４００　1:33　キロ４分無理
11/05 日	13.0	１０ｋ	40:20	半田１０ｋ50歳台　9位　上位は35分台早すぎ 前半　20:03　後半　20:17　心拍数　154　42分16秒で昨年　160　オクトーバラン効果？
11/06 月	3.0	ジム		ストレッチ中心
11/07 火	153.0			まとめて
11/08 水	0.0
11/09 木	0.0
11/10 金	0.0
11/11 土	0.0
11/12 日	0.0
11/13 月	0.0
11/14 火	0.0
11/15 水	0.0
11/16 木	0.0
11/17 金	0.0
11/18 土	0.0
11/19 日	0.0
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0
11/22 水	0.0
11/23 木	0.0
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	0.0
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	201.0  km