月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	20.0	午前：ジョグ	1:39:24	元日早々30km！！と行きたかったけれども無理は禁物、ということで20km。
1/02 月	20.0	午後：20km走	1:29:37
1/03 火	22.0	朝：22km走	1:53:58	さすがに4日目、それも急に長い距離をやったので後半へろへろ。でも明日もがんばって走ります。今月の目標は500kmオーバー。
1/04 水	22.0	朝：22km快調走	1:56:38	平和なひと時も今日で終わり。明日は仕事初めです。
1/05 木	0.0	休み		仕事初めにそなえて朝練はお休み、というわけではないですがちょっと休養。それにしても増え続けるこの雪、何とかならないものだろうか。
1/06 金	26.0	朝：26km快調走	2:12:40	昨日休んだからか体が軽く感じました。でも体重はちっとも軽くなっていない。3月後半ごろには3kg減してベスト体重に戻さねば。
1/07 土	22.0	朝：22km快調走	1:46:11	寝坊してしまい32kmの予定が22kmしか走れませんでした。ただ、調子はいいようで追い込んだつもりもないし、雪も昨日より多少減ったかなぐらいにもかかわらずタイムが大幅に短縮していました。
1/08 日	40.0	午前：40km走	3:08:47	子供たちを実家に預けて張り切って40km。自宅から20km移動しただけですが雪の量がまったく違い走りやすかった。正直40kmは持つと思っていなかったのですが、最後までそれも予想以上のペースで走りきれました。3時間10分切れて走れたのは大きな自信になります。
1/09 月	26.0	朝：26km快調走	2:17:49	昨日の疲れはかなりきいています。それにあわせたわけではないですが家族で温泉へ。すっかり疲れがとれました。また明日からがんばろうと思います。
1/10 火	22.0	朝：22km快調走	1:51:51	この冬初転倒。滑ったのではなく氷の塊に足をとられて。
1/11 水	22.0	朝：22km快調走	1:59:41	温泉効果は1日だけだった見たい。どうやら早ければ1月後半からしばらくの間、週に２、３日小杉に行かなければならなくなりそう。
1/12 木	22.0	朝：22km快調走	1:57:40	走り終えると右ひざに痛み。夜になっても違和感とれず。あさっては練習できないのでもう一日がんばってみるつもり。
1/13 金	10.0	朝：ジョグ	1:03:52	走り始めてしばらくしてひざの違和感が痛みに変わりました。
1/14 土	0.0	休み
1/15 日	0.0	休み		まだ違和感があったので本日のお休みしました。
1/16 月	26.0	朝：26km快調走	2:14:24	恐る恐る走ってみましたが、違和感もなく無事走り終えました。
1/17 火	0.0	休み
1/18 水	16.0	朝：16km	1:33:42	ひざの痛みが再発。しばらくお休みします。
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0
1/21 土	0.0
1/22 日	0.0
1/23 月	0.0
1/24 火	0.0
1/25 水	0.0
1/26 木	10.0	朝：ジョグ	51:02	ひざの痛みがおさまった、と思ったらかぜをひいたりして、今日ようやく走れました。
1/27 金	0.0
1/28 土	22.0	朝：22km快調走	1:53:20	26kmの予定。でも10kmを過ぎたあたりでものすごい疲労感。20kmあたりで40kmぐらい走ったようなだるさだったので、22kmでやめました。
1/29 日	32.0	朝：32km快調走	2:47:27	ゆっくり入ったせいか何とか32km持ちました。それでも22km過ぎからはものすごい疲労感。極端にペースが落ちてました。
1/30 月	22.0	朝：22km快調走	1:49:36	体が重いのは相変わらずですが、長い時間リズムが保てるようになりました。
1/31 火	0.0
走行距離	402.0  km