月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	2.0	町内運動会		かみさんぼ実家の町民運動会に参加。で、なんとなくマラソンを走ってみることに。
10/03 月	10.0	朝：快調走	47:40
10/04 火	10.0	午前：快調走	43:08
10/05 水	0.0
10/06 木	10.0	朝：快調走	46:00
10/07 金	10.0	朝ジョグ	48:54	１０月にはいってから再開した階段のぼり、ようやく苦痛ではなくなってきました。
10/08 土	12.0	朝：快調走	53:10	目が覚めるとものすごい疲労感があり挫折しそうになりました。
10/09 日	0.0
10/10 月	0.0
10/11 火	16.0	朝：ビルドアップ	1:08:21	きつかったけれども久々に気持ちよく走れました。怪我のほうは時々痛みを感じ、完治には程遠い感じです。
10/12 水	16.0	朝：ペース走	1:12:16	今日もビルドアップのつもりがビルドダウンになってきたので、途中でペース走に切り替え。何とか最後までキロ4分30秒のペースを守って走ることができました。
10/13 木	0.0
10/14 金	16.0	朝：ジョグ	1:17:33
10/15 土	0.0
10/16 日	16.0	午前：快調走	1:13:06
10/17 月	0.0
10/18 火	16.0	朝：快調走	1:11:17
10/19 水	10.0	朝：ジョグ	52:26
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	16.0	更埴選手権	34:49	県縦断に向けて最後のレース。まともに走った久しぶりのレースでした。今日は10Km。アキレス腱の痛みも若干ありましたが何とか走りきれました。タイムは良くないですが今の状態を考えればこのぐらいと思います。あと1ヶ月でどこまで戻せるか。監督からは去年と同じ19区と言われていましたが、今日若手が予想以上に良かったので別の区間に回してもらえるかなとほのかな期待をいだいています。怪我もしているんだし。
10/24 月	0.0
10/25 火	16.0	朝：快調走	1:09:22	早朝走るのに手袋がほしい季節になりました。
10/26 水	16.0	朝：ジョグ	1:20:27	アキレス腱、少し悪化してきました。県縦断で走れなくならないよう心していきたいと思います。
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	8.0	午前：1000×3	3:21 3:23 3:21	アキレス腱が痛くなり3本目でやめました。でも体は動かないし、苦しいしアキレス腱の痛みがなくても挫折しそうでした。
10/31 月	22.0	朝：快調走	1:36:20	久々の20Km越え。ラスト1Kmは3:40。今日からなるべく最後の1Kmは追い込もうと思う。（いつまで続くかな）
走行距離	222.0  km