月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	0.0
8/03 水	0.0
8/04 木	16.0	朝：快調走	1:10:54	ただただ暑かった、、、
8/05 金	16.0	朝：快調走	1:08:31	体はずっしり重かった。でも昨日に比べるといくらか涼しかったのでその分気持ちよく走れました。
8/06 土	22.0	朝：快調走	1:33:17	明日４８曲がりだし、夏だし、調子悪いし、22kmはちょっと無謀かなと思いつつ、最近あまり距離を走っていないので長めに走りました。調子の割にはまずまず。
8/07 日	22.0	午前：４８曲がり	49:17(登り)	上山田グランドを２周して４８曲がり。ただでさえ登りは嫌いなのに、疲れもたまっていたので前半はくじけそうになってしまいました。下っている最中に時計を止めてしまったので帰りのタイムはわからず。
8/08 月	0.0	休み		夏休みに入っている人も結構いるので社内は夏休みモード。自分も軽く流すつもりがそうはいかなかった。明日から夏休みだからま、いっか。
8/09 火	22.0	朝：快調走	1:30:37	調子が戻り始めてきた感じです。モチベーションもあがってきたし、秋に向けて再始動です。
8/10 水	22.0	朝：ジョグ	1:43:06
8/11 木	0.0
8/12 金	0.0
8/13 土	0.0
8/14 日	6.0	午前：1000×3		3:14 3:20 3:50
8/15 月	0.0			姪っ子の一輪車の練習に付き合っているうちに自分にもできそうな気がしてきて挑戦してみることに。一輪車にまたがりバランスをとって、ここまでは簡単。いざ前に進もうとした瞬間もう天を仰いでいました。おかげで腰を強打。しばらく動けませんでした。
8/16 火	20.0	夕：快調走	1:25:05	腰の痛み、違和感はあるものの走る分にはあまり影響なしでした。良かった。でもまだちょっとしたときに痛みがあります。
8/17 水	10.0	夕：快調走	42:45	久々の帰宅ラン。自宅までは23:19。
8/18 木	22.0	朝：快調走	1:42:03	後半はばてばてでした。体も重いし。腰は違和感もないのですが、左アキレス腱の痛みがひどくなってきました。もうちょっと様子見。
8/19 金	0.0
8/20 土	22.0	朝：快調走	1:36:56
8/21 日	0.0
8/22 月	22.0	朝：快調走	1:36:31
8/23 火	2.0	朝：ジョグ		このところちょっと無理をしすぎていたようです。走り始めると腰、よりは少ししたですが痛みがひどく走ることができませんでした。今週末のロードレースは走りたいのでしばらく休養。
8/24 水	0.0
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0
8/27 土	0.0
8/28 日	6.0	千曲川ロードレース		流しをしたり、急なペースアップをしなければ腰が痛むことはないので走ることにしました。スタートすると恐ろしいぐらいに快調。調子に乗っていると、3キロ手前で予期していなかったアキレス腱に痛みが。いったんとまってしまいました。気をとりなおしてリスタート。アキレス腱の痛みは何とかなるものの今度は腰の痛みに耐えられなくなってしまい、結局6Kmほどのところでリタイヤ。
8/29 月	0.0			とりあえず医者にいってきました。腰のほうは骨には異常なしのこと。アキレス腱のほうは炎症をおこしているとのこと。しばらく走ることは忘れることにします。
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0
走行距離	230.0  km