月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0	休み		一週間休みなしだったので今日は一息。
4/02 土	0.0	休み		どうも休日は気が緩んでしまいます。
4/03 日	28.0	午前：20km T.T.	1:12:43	タイム的にはこんなもんかもしれないけれども、手ごたえが感じられない。入の1kmは追い風だったとはいえ3分20秒はちょっと速過ぎ。17:11 35:29(18:18) 53:10(17:41) 1:12:43(19:33)
4/04 月	0.0	休み		花粉のせいか、気持ちの問題か、体がだるかったので休んでしまいました。
4/05 火	16.0	朝：快調走	1:08:59	今日は少し強め。まだ疲労は残っていましたが天気もよく気持ちよく走れました。上がりの1kmは3:50。まずまず。
4/06 水	0.0	休み		暖かいのはよいけれど、一日中鼻水が止まりませんでした。それにしても最高気温25度って、、、
4/07 木	16.0	朝：ジョグ	1:17:45	りんごの木につぼみを見つけました。
4/08 金	16.0	朝：ジョグ	1:16:11	体、激重です。
4/09 土	0.0	休み		どうにも体がだるく、結局休んでしまいました。
4/10 日	10.0	午前：1000×3		体調悪し。走る前から吐き気がするし、思っている以上に体は動かないし。3:15-3:20-3:19
4/11 月	16.0	朝：快調走	1:11:44	いろいろな花が咲き始めました。今週末は咲き乱れそうです。体調は相変わらず悪いです。
4/12 火	0.0	休み		実はここ１週間ほど偏頭痛に苦しんでいたのですが、ようやく収まってきている感じです。
4/13 水	16.0	朝：快調走	1:10:43	多少からだが軽くなってきました。
4/14 木	22.0	朝：22km走	1:31:37	明日は走れないので、強い練習。このところの体調を考えるとなかなかよい感じになってきました。
4/15 金	0.0	休み		体は重いので明日調子を整えたいと思います。
4/16 土	0.0	休み		最終調整、のつもりが左ふくらはぎあたりに痛み。一時的なものだと思いますが、不安が残ってしまいました。
4/17 日	44.0	長野マラソン	2:32:17	目標の2時間30分をきることはできませんでしたが、今まで走ったレースの中で一番満足感のあるレースでした。
4/18 月	0.0	休み
4/19 火	10.0	朝：ジョグ	52:48	たいした筋肉痛もなく気持ちよく走れました。が、それがいけなかったのか張る句だけでも左足底に激痛が走るようになってしまいました。パンパンに腫れています。まめも久しぶりに、しかも特大だし。
4/20 水	0.0	休み
4/21 木	0.0	休み
4/22 金	0.0	休み
4/23 土	0.0	休み
4/24 日	0.0	休み		まだまだ歩くだけでも痛みがありますがだいぶ良くなってきました。
4/25 月	0.0	休み		痛みは完全に消えました。明日は走れそうです。
4/26 火	16.0	朝：ジョグ	1:18:51	一週間走らなかったので体が軽いと思っていたけれども、違った。まだまだ疲労が抜けていない感じです。
4/27 水	0.0	休み		いまいち気持ちが乗ってこない。いっそのこと今月は全部休養にしてもよいかもと思い始めてます。
4/28 木	0.0	休み		昨晩は飲み会だったため本日はお休み。
4/29 金	0.0	休み		近所のどぶさらいでした。そのほかなんだかんだで結局走ることができず。
4/30 土	0.0	休み		体調悪し。夕方走りたいと思ってましたが、昼食後一気に体調が悪くなってきたのでそれどころではなくなってきました。夕食は全く取れず。
走行距離	210.0  km