月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	16.0	朝：ジョグ	1:26:10	今日はゆっくり。
3/02 水	0.0	休み		このところ練習量は減っているはずなのに、ものすごい疲労感。今日は休むことにしました。
3/03 木	16.0	朝：ジョグ	1:23:37	今日も体調悪し。
3/04 金	16.0	朝：快調走	1:11:28	今日は強め。だけど調子が上がりません。
3/05 土	0.0	休み		一日中体調が悪かったのですが、子供も二人いるのでゆっくりすることもできず、明日の大会は無理かも。
3/06 日	24.0	長野県ロードレース伊那大会	54:20	朝起きたときは昨日よりはまし、という感じでした。なので大会の雰囲気だけでも感じておこうと走ることにしました。アップし始めるとだいぶ体が楽になってきました。それでもすっきりした感じではないので押さえ気味に入りましたが、それがいけなかったのか切り替えがうまくできずなかなかペースがあげることができませんでした。それでもラスト5Kmあたりでほかの選手に追いつかれたことで自分のペースをとり戻すことができ、公認コースの自己ベストを７秒だけですが更新することができました。前半27:29、後半26:51。
3/07 月	0.0	休み		今日も体調はいまいちなので練習はお休み。昨日のレースを振り返ってみるとやっぱりスピード不足なのかな、という気がしてきました。でも前半飛ばした去年と比べると最初の半分は７秒遅いだけ。判断が難しい。長野マラソンまで後一ヶ月ちょっと。距離よりもスピード重視の練習に切り替えていくべきか、、、
3/08 火	22.0	朝：快調走	1:42:22	日曜のがいい刺激になったのか疲労感はあるものの、体が軽く感じました。
3/09 水	22.0	朝：快調走	1:38:34	今日は最初から強め。体調は悪いが、体はよく動いた。
3/10 木	26.0	朝：ジョグ	2:10:34	まだまだ朝は冷え込みます。
3/11 金	26.0	朝：ジョグ	2:08:08	非常に重く感じるしゆっくり走っているつもりですが、体の動きはものすごく良いみたい。
3/12 土	22.0	朝：ジョグ	1:51:21	上の子がインフルエンザにかかりました。なんとかもらわないようにしないと。
3/13 日	0.0	休み		どこか悪いというわけではなく、とにかくだるい。無理してもしょうがないし今日は休むことにしました。
3/14 月	0.0	休み		だるさはだいぶ取れました。インフルエンザの感染も回避できたようです。
3/15 火	26.0	朝：快調走	2:05:02	朝日に染まって真っ赤になった戸隠が印象的でした。
3/16 水	22.0	朝：快調走	1:43:24	なかなか体重が落ちません。去年のこの時期と比べると1kgほど多いです。
3/17 木	22.0	朝：22km走	1:34:44	長野マラソンまであと一ヶ月。
3/18 金	22.0	朝：22kmジョグ	1:48:42	昨日の追い込みがかなりきいていて体が劇重です。それでもこれだけ走れているので調子は上がってきているのかも。
3/19 土	0.0	休み		今日は朝でないと練習できないのですが、結局起きれなかったため休んでしまいました。
3/20 日	42.0	午前：42km	2:53:32	食事の時間からあまり間隔があいていなかったので最初かなり苦しかったです。ですがそのわりには速いペース。それから徐々にペースアップができ、終わってみれば３時間をきっていました。これでかなり自信がつきました。
3/21 月	16.0	朝：ジョグ	?	ぼっとしていたからか、時計をつけずに走り出してしまいました。
3/22 火	22.0	朝：快調走	1:45:51	日曜日の疲れがまだまだ残っています。かなり体がつらいです。
3/23 水	0.0	休み		明日休養日するつもりでしたが今日休んでしまいました。
3/24 木	22.0	朝：ジョグ	1:49:57	きっちりキロ５。体が重いです。
3/25 金	0.0	休み		あたり一面真っ白。また冬に逆戻りしたようです。
3/26 土	20.0	夕：快調走	1:30:24	軽く、疲れを抜くぐらいの気持ちだったのですが、逆に体が重くなってしまいました。
3/27 日	20.0	午前：快調走	1:30:39	30kmの予定でしたが、昨日に引き続き体が重かったので途中でやめました。
3/28 月	22.0	朝：ジョグ	1:49:44	引き続き体が重い。
3/29 火	22.0	朝：ジョグ	1:48:47	風の強い朝でした。
3/30 水	22.0	朝：快調走	1:42:26	明日走ることができれば今月も月間500km達成だが、、、、
3/31 木	22.0	朝：快調走	1:35:53	今月もなんとか500km達成。いまいち体に切れが感じられない。
走行距離	512.0  km