月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	22.0	朝：ジョグ	1:52:07	１日休んだけれどもまだ体が重いです。走り終わるまで雪の降りもたいしたことはなかったのですが、その後勢いが増してきてます。雪がなくなる日が待ち遠しい。
2/02 水	22.0	朝：ジョグ	2:01:12	まだだれにも踏まれていない雪の上を走っていると、未開の地に足を踏み入れている気分になってきます。
2/03 木	22.0	朝：ジョグ	1:58:58	雪道を走るのはやっぱり疲れます。
2/04 金	12.0	朝：ジョグ	1:03:18	今日から一泊二日で旅行なので、走るのはちょっとだけ。一日目はディズニーランド。
2/05 土	0.0	休み		時間があったので東京タワーもいってみた。そういえば初めてだ。それにしてもこの二日でいっぱい食べたのでまた体重が増えてしまった。
2/06 日	32.0	朝：快調走	1:36:01	軽めに走ったつもりだったけれども、そこそこペースがあがっていたらしい。
2/07 月	22.0	朝：快調走	1:45:46	それほど負荷をかけているつもりはないけど、いい感じ。だけど長趾伸筋（だっけ）が痛い。
2/08 火	22.0	朝：快調走	1:50:14	暖かい朝でした。長趾伸筋は走り終わったころ痛みがほとんどなくなった。昨日は歩くだけでも痛かったのに。
2/09 水	26.0	朝：快調走	2:07:34	今晩は飲み会なので、明日の朝はお休み。ちょっと多めに走ってみました。
2/10 木	0.0	休み		昨日は飲み会だった、今夜の夕飯もたくさん食べた。体重が増えていた。予想以上だった。
2/11 金	42.0	朝：42km走	3:18:00	30kmを過ぎたあたりから足がつらくなりましたがめいいっぱいにはならず、最後まで同じペースで走りきれたことで距離に対する不安がなくなりました。
2/12 土	0.0	休み		夕方走るつもりがトラブル発生。結局走れませんでした。
2/13 日	32.0	午前：30km走	1:55:41	最初の５kmは18:14。ちょっと早すぎましたが、後半は予想以上の落ち込みかたでした。
2/14 月	22.0	朝：ジョグ	1:54:52	あたり一面真っ白。昨日の疲れがないのかな、と思ったのは最初のごくわずかな間だけでした。
2/15 火	0.0	休み		今朝は町内会のごみ当番の日で6:30から1時間立会い。しかも風邪ぎみなのに見事に冷え込んでくれました。
2/16 水	26.0	朝：快調走	2:08:41	雪が降ってましたが、気温が高いからか途中で雨に変わりました。
2/17 木	22.0	朝：快調走	1:43:36	せきは出るし、吐き気はするし体調は悪かったのですが、よく走れました。
2/18 金	22.0	朝：快調走	1:40:57	だいぶペースを上げられるようになってきました。
2/19 土	32.0	朝：快調走	2:41:04	張り切って42km！！と思ってましたが、思うようにペースが上がらず。さらに22kmを過ぎたあたりからペースが落ち始め、結局32kmでやめることにしました。
2/20 日	22.0	午前：快調走＋ジョグ	1:40:09	体調悪しです。合同練習だったのですが、ほかの人についていけず、結局最後はジョグになってしまいました。どうも風邪のようです。明日は休んで体調を整えます。
2/21 月	0.0	休み		思っていたよりも体調が悪くなっているようです。
2/22 火	0.0	休み		まだ完全に体調が戻りませんが、だいぶよくなってきたので明日からはまたがんばるつもりです。
2/23 水	22.0	朝：快調走	1:40:20	二日間もゆっくり休んだせいか単にリズムが狂っただけなのか、ほとんど眠れませんでした。体調もあまりよくなかったのですが、体は妙に軽かったです。
2/24 木	26.0	朝：快調走	1:56:01	今日は最初から強めでいってみました。終盤ペースが落ちてきてしまいましたが、この時期にしてはなかなかいい感じで走れている気がします。
2/25 金	26.0	朝：ジョグ	2:11:36	今日は小杉まで出張。帰りは最終の新幹線が確定してます。日帰り出張はなかなか堪えます。
2/26 土	0.0	休み		二日酔いで一日中具合が悪かったです。
2/27 日	0.0	休み		朝32km走る予定でしたが、子供だけでなくかみさんもひどい風邪を引いてしまったため走ることができませんでした。そういう自分もいまいちだったのでちょうど良かったのかもしれません。午後は都道府県対抗駅伝長野県チーム監督の西沢さんの優勝祝賀会でした。
2/28 月	26.0	朝：快調走	1:55:21	今朝は-7度まで下がったようですが、凍てつくような寒さではなくなってきました。無理やり月間500kmにのせました。昨日走れなかったのが痛い。
走行距離	500.0  km