月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0	休み		新年早々から、と思っていたのですが思うように行かず練習できず。今日のところは決意だけ。
1/02 日	0.0	休み		左土踏まずあたりの痛みで目が覚めた。歩くどころか、立っているだけでも痛みが。ちょっと雲行きが怪しくなってきた。
1/03 月	16.0	朝：ジョグ	1:21:48	今日は腹痛で目が覚めた。でも胃薬を飲んでしばらくしたら痛みが治まり走ることができた。
1/04 火	22.0	朝：ジョグ	1:58:49	相変わらず、道路はすごい雪。走りにくくてしょうがない。でも氷結しているよりはましかも。完全に融けるまでは当分かかりそう。
1/05 水	22.0	朝：ジョグ	1:58:12	多少雪は減ったけれども、走りにくくなった。ジョグのつもりなのにかなり疲れました。
1/06 木	0.0	休み		目が覚めたら5:30を回っていた。そういえば寝る前にしたの子が時計をおもちゃにしてたっけ。
1/07 金	22.0	朝：ジョグ	1:53:29	だいぶ雪がとけ走りやすくなってました。
1/08 土	22.0	朝：ジョグ	1:52:15	４日に一時的とはいえ65キロまでいってしまった体重。いまだになかなか落ちてきません。
1/09 日	22.0	午前：20Km走	1:25:01	県縦断以来の合同練習。キロ４分が目標でしたが、届きませんでした。
1/10 月	22.0	朝：快調走	1:50:15	疲れはあったけれれども、気持ちよく走れた。
1/11 火	22.0	朝：ジョグ	1:55:46	あと一息まできたのにまた雪降りです。どこまで積もるのやら、、、
1/12 水	22.0	朝：ジョグ	2:00:23	後半の11Kmは１時間以上かかってしまった。全体でも２時間以上。これだけ時間がかかったのはこのコースで初めてじゃなかろうか。
1/13 木	0.0	休み		今日は良く晴れた。でもなぜかビルの空調が故障してしまい、午後は寒い思いをしました。
1/14 金	22.0	朝：快調走	1:49:51	一日休んだせいか、体が軽く感じました。
1/15 土	22.0	朝：ジョグ	1:54:55	足場が悪いところを走っているからなのか、ふくらはぎが筋肉痛のような突っ張る感じがあります。
1/16 日	22.0	朝：快調走	1:49:16	雪は降っていましたがさらに積もっているようなことはなく、昨日よりも減っているような感じでした。でも走り終わってしばらくするとぼた雪に変わってました。また積もりそうです。
1/17 月	22.0	朝：快調走	1:45:37	雪が積もっていないばかりか、ほとんど路面の凍結もなかった。
1/18 火	22.0	朝：ジョグ	1:51:20	今月は体重が落ちるだけでもいいと思っていましたが、だいぶ走れるようになってきました。
1/19 水	22.0	朝：快調走	1:48:44	だいぶ体も動くようになってきたのでもう少し距離を伸ばしたい。けど週末までだめかな。
1/20 木	22.0	朝：快調走	1:49:13	路面はほとんどぬれていたのですが、ところどころ地味に凍っていました。おかげで何度かヒヤッとしました。
1/21 金	0.0	休み		今日はお休み。また積もっていたけれども昼間太陽が出した分だけまだよかった。
1/22 土	22.0	朝:快調走	1:47:09	コース上の雪は思っていたよりも融けていた。でも凍っているところが多かった。
1/23 日	30.0	午前：30Kmビルド	2:01:00	20:41 41:11(20:30) 1:00:51(19:40) 1:20:43(19:52) 1:40:22(19:39) 2:01:00(20:38)。これだけの距離を走るのはえらく久しぶり。2時間は切れなかったけれどもこの時期にこれだけ走れれば満足。午後は都道府県対抗を観戦。特にアンカー上野の走りに興奮しました。西沢さん、長野県チームの皆さん2連覇達成おめでとうございます。
1/24 月	0.0	休み		目覚ましの時間は合わせたけれども、スイッチが入っていなかった。どうせ休みなら明日にしたかった。
1/25 火	22.0	朝：ジョグ	1:52:09	昨日休んだわりには疲れがひどい。それだけ日曜日はいい練習ができたらしい。
1/26 水	22.0	朝：快調走	1:49:11	長趾伸筋がこっている感じ。とりあえず走れるけれども悪化するようなら考えないと。
1/27 木	26.0	朝：ジョグ	2:15:59	今日は少し距離を伸ばしてみました。
1/28 金	26.0	朝：ジョグ	2:14:17	新しいシューズ、どうにも合わないようで親指のつめが痛い。
1/29 土	32.0	朝：快調走	2:36:50	いつもより終わる時間が遅いこともあってか、何人かのランナーを見かけました。がんばっている人の姿を見るのはうれしいことです。とりあえず500Km達成。
1/30 日	32.0	午前：30Km走	1:59:48	なんとか2時間をきることができたけれども、気分的には先週よりつらかった気がする。前半飛ばしすぎたかも。
1/31 月	0.0	休み		今日で１月も終わり、それにしても１月中雪が完全に消える日がなかった。
走行距離	558.0  km