月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	22.0	朝：ジョグ	1:50:58	初氷。本格的な冬のはじまりです。
12/02 木	22.0	朝：ジョグ	1:51:47	まだまだ疲れが残ってます。
12/03 金	22.0	朝；ジョグ	1:49:18	寒かったけど、きれいな朝焼けでした。
12/04 土	0.0	休み		昨日は会社の忘年会でした。普通に飲んでいたはずなのにまた体調が悪くなってしまいました。今日は駅伝部の打ち上げなのですが、飲めなくなってしまいました。
12/05 日	0.0	休み		昨日１滴も飲まなかったのにまだ体調が悪いです。
12/06 月	0.0	休み		まだすっきりせず。体も重い。
12/07 火	0.0	休み		まだ体調悪し。しばらく練習は休むことにします。
12/08 水	0.0	休み		だいぶ体調がよくなってきたので明日は走ろうと思う。
12/09 木	22.0	朝：ジョグ	1:49:59	走ってみると胃の調子はまだだった。
12/10 金	22.0	朝：ジョグ	1:49:12	調子よくはしれた気がしたが、腿裏の痛みが再発、、、
12/11 土	16.0	夕：快調走	1:07:14	最近ポラールというのが気になっている。でも心拍を計測することでどのように役立てられるのかいまいち見えてこない。ちょっと試してみるには高すぎる。
12/12 日	22.0	朝：快調走	1:38:42	今日は朝からよく体が動いた。
12/13 月	26.0	夕：快調走	1:54:30	ゆっくりと走るつもりが、かなりいいペースになってしまった。
12/14 火	22.0	朝：ジョグ	1:48:21	今朝は流れ星がたくさん見れた。何かいいことありますように。
12/15 水	0.0	休み		あさっては走れないので、今日明日走って休む予定でしたが、疲れが溜まってきたので今日は完全休養。
12/16 木	0.0	休み		起きれなかった、どうやら風邪を引いたらしい。
12/17 金	0.0	休み		ちょっと重症みたいです。
12/18 土	0.0	休み		昨日よりはよくなったけれどもまだだめ。
12/19 日	0.0	休み		まだまだ。
12/20 月	0.0	休み		ようやくすっきりしてきた。でも本日は飲み会のため明日の朝は走れない。
12/21 火	0.0	休み		体調はよくなってきたけれども、気力が減退。いっそのこと今週いっぱい休んでリフレッシュしようかな。
12/22 水	0.0	休み		やっぱり、今週いっぱいはゆっくり休むことにしました。
12/23 木	0.0	休み		群馬サファリパークまでドライブ。上の子も喜んでいたけど、下の子も楽しそうに動物をみていた。
12/24 金	0.0	休み
12/25 土	0.0	休み
12/26 日	0.0	休み		目が覚めるとあたりは雪景色。ようやく冬らしくなってきました。
12/27 月	22.0	朝：ジョグ	1:48:08	腿裏の痛みは相変わらず。でもお尻のほうに動いている感じ。
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	0.0
12/31 金	0.0
走行距離	218.0  km