月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0	休み
10/02 土	0.0	休み		保育園の運動会でした。それもあったのかなんか疲れてしまい夕方走る予定にしていたのに挫折してしまった。
10/03 日	0.0	休み		朝起きれず、今日も練習できず。
10/04 月	16.0	朝：ジョグ	1:16:31	今週記録会があるというのに、久々の練習。やっぱり体は重かった。
10/05 火	0.0	休み		生まれて初めて胃カメラをのみました。いれてる間は薬のせいもあってかぐっすり。何にも覚えてません。結果はただれていて出血した跡があるが心配はなし、とのこと。ほっとしました。
10/06 水	12.0	ナイター記録会	16:05	3:06-記録は悪かった。でも手応えはあった。6:16(3:10)-9:31(3:15)-12:53(3:22)-16:05(3:12)
10/07 木	22.0	朝：ジョグ	1:46:59	昨日で気分を変えることができたのか、楽しく走れた。
10/08 金	22.0	朝：快調走	1:38:34	それなりにがんばって走れた。夏前の感じが戻ってきた気がする。
10/09 土	0.0	休み		今日は休養。
10/10 日	0.0	休み		一日休んでも疲れが抜けきらず、結局一日休んでしまった。
10/11 月	0.0	休み		今日も走らず。最近休みの日に走ることが少なくなってしまった。
10/12 火	22.0	朝：快調走	1:37:51	前半はともかく、後半はかなり気持ちよく走れた。
10/13 水	22.0	朝：ジョグ	1:46:59	アキレス腱の完治はまだまだ。でも少しずつは改善しているようだ。
10/14 木	0.0	休み		子供たちから風邪をもらってしまったようです。なのでお休み。
10/15 金	22.0	朝：快調走	1:34:40	寒い朝でした。そろそろ手袋がほしくなる季節です。
10/16 土	0.0	休み		朝起きれなかった。やっぱり休んでしまった。
10/17 日	26.0	午前：４８曲がり	2:00:05	外周３周＋４８曲がり。のぼりが46:15、多分過去最高。
10/18 月	22.0	朝：ジョグ	1:43:28	疲れは残っているものの体は軽かった。
10/19 火	22.0	朝：ジョグ	1:47:40	今日は重かった。
10/20 水	0.0	休み		休みでちょうど良かったと思ったけど、台風通過は今晩だった。
10/21 木	22.0	朝：快調走	1:43:09	心配していた雨はたいしたことがなかったけれども、風が強かった。体は重し。
10/22 金	0.0	休み
10/23 土	0.0	休み		やっぱり休みの日は朝できないと練習できないらしい。
10/24 日	18.0	更埴選手権	34:42	せめて33分台、と思ったけれどもぜんぜん体が動かなかった。
10/25 月	0.0	休み		今日はお休み。
10/26 火	0.0	休み		朝起きるとのどが痛い。体も重いし、本日はお休み。
10/27 水	16.0	朝：ジョグ	1:19:55	ただただ体が重い。
10/28 木	16.0	朝：快調走	1:08:47	あいかわらず調子は悪いですが、追い込んで走れました。
10/29 金	16.0	朝：ジョグ		だいぶベットから出るのがつらくなってきました。今週末はあずみ野池田ハーフマラソン。
10/30 土	16.0	朝：ジョグ	1:16:42	ゆっくりジョグ、最後のほうを追い込んで見ました。ラスト1Kmは3:28。最近の調子からするとまずまず。
10/31 日	28.0	あずみ野池田ハーフマラソン	1:13:42	体調はいまいちだったけれども、なにより73分台で走れてほっとしました。前半から積極的な走りをした割には後半の落ち込みは少なかったし。だいぶ戻ってきたような感じです。年代別でも2位を確保。
走行距離	340.0  km