月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0	休み		このところなんか調子がおかしいと思っていたけど、どうやらかぜみたいなので今日は練習はお休み。おかげでだいぶ体調が戻りました。
6/02 水	22.0	朝：快調走	1:38:02	このところ溜まっていた疲れは完全に抜けた模様。だが、筋肉が緩みすぎて力が入らない。そして今週末は駅伝。
6/03 木	22.0	朝：ジョグ	1:40:20	今日も力が入らない。何か変な感じ。
6/04 金	16.0	朝：ジョグ	1:11:52	相変わらず、日誌を見返してみたら去年のほたる駅伝直前にもこんなことを書いていた。
6/05 土	28.0	ほたる駅伝	20:06	ずっと５区を走るものだと思っていた。朝集合したときに３区だとわかってびっくり。帰って開き直れてよかったかも。走り終わった後ゴール地点まで走って帰った。一番遠いところにいたので16Kmもあった。つかれた。
6/06 日	0.0	休み		片付け、子供の世話、etc．．．結局走れなかった。
6/07 月	32.0	朝：快調走 夕：ペース走	1:36:04 43:05	すがすがしく気持ちの良い朝でした。でも疲れは残っているようです。 めずらしく時間に余裕のある休日だったので、夕方走りました。いつも同じコースを走るのもなんなんで、19号を走ってみましたが、やっぱりトンネル内は最高に空気が悪いですね。
6/08 火	22.0	朝：ペース走	1:3734	4分30秒でもつらい．．．
6/09 水	22.0	朝：ビルドアップ	1:30:00	調子は昨日と大して変わらない気がするのだけれどよく動いた。後半11Kmは42:44。
6/10 木	22.0	朝：ビルドアップ	1:29:42	今日はジョグのつもりだった。走っていたらどんどん速くなっていった。後半は昨日より速かった。後半42:11
6/11 金	22.0	朝：ジョグ	1:42:03	昨夜申し込んだやぶはら高原ハーフ、どうやら間に合ったようだ。
6/12 土	24.0	朝：LSD	？	インターバルの予定でしたが、グランドが使えないこともあり予定を変更。
6/13 日	22.0	午前：20Km走	1:12:06	18:34-36:54(18:20)-54:12(17:18)-1:12:06(17:54)涼しくて走りやすかった。ただ、追い風でも17分をきることができなかったのはスピードがないからか、、、
6/14 月	0.0	休み		右足首に違和感。このところ休んでいないのでいい機会だと重い今日は休養。
6/15 火	22.0	朝：快調走	1:26:20	寒い朝でしたが、今年初カブトムシ。さらに行くと長野市駅伝部のM島君とすれ違った。やっぱり、何でこんなところは知っているんだろう？という顔をしていた。タイムは朝走った22Kmという距離では一番早かった。後半だけなら過去最高の40:34。調子が良いようだが、やはりスピードは上がらない。3:30はそれほどきつくないしそのペースを維持できるのだが、それ以上にはあがらない。
6/16 水	22.0	朝：ジョグ	1:38:46	気持ちよく晴れ、走りやすい朝でした。
6/17 木	22.0	朝：快調走	1:31:10	前半よく動いたわりには後半失速。疲れがたまってきているような感じです。
6/18 金	22.0	朝：ジョグ	1:41:46	重い．．．
6/19 土	10.0	朝：1000×5		3:04、3:06、3:06、3:08、3:16。久しぶりのインターバル。５本目は完全に集中力が切れていた。それでも５本目を除けば前回よりも内容はよくなっているとおもう。でも、体感的にはもっと追い込めてもいいのになあという感じ。
6/20 日	22.0	午前：20Km走	1:15:19	18:32-36:25(17:53)-56:18(19:53)-1:15:19(19:01)。先週より速く、悪くても同じぐらいとおもって飛ばしてきました。最初の5キロを折り返したあたりは3:20ぐらいでしたが、８キロ過ぎあたりで日が指してきたこともあり急激にペースダウン。以降何とか走っているという感じになってしまいました。
6/21 月	0.0	休み		今日はお休み
6/22 火	22.0	朝：ジョグ	1:38:31	台風が去ってすばらしい青空でしたが、暑い、重い、、、、
6/23 水	22.0	朝；快調走	1:35:05	やっぱり体が重い。早くも夏バテ？
6/24 木	0.0	休み		昨晩は飲み会だったのでお休みです。
6/25 金	22.0	朝：ジョグ	1:40:35	昨日走らなかったし、雨が降って涼しいはずなのに体が重い。県選まで2週間。疲れを抜くことを重点におこうと思う。
6/26 土	22.0	午前：20Kmビルドアップ	1:15:07	19:29-38:18(38:19)-57:02(18:44)-1:15:07(18:05)。体がぜんぜん動かない。最後の5Kmはめいいっぱいあげたつもりだけど18分も切れなかった。
6/27 日	6.0	朝：1000×2	3:05、3:10	やっぱり体が重い。2本目が終ったところで左ひざに違和感。メニューを変更しようと思ったのだけれども、どうも変なのでそれ以上走るのはやめました。時間がたつにつれて痛みはじめ、さらにアキレス腱まで。幸い軽い痛みで済んでますが、へたをすると長引かせそうな感じです。当初の予定だと今日は県実業団でした。こんな状況なので申し込みが間に合わなくてかえってよかったかも。
6/28 月	0.0	休み		まだ膝、アキレス腱にはまだ違和感あり、体も疲労感がひどいので今日はお休み。
6/29 火	22.0	朝：ジョグ	1:46:42	ゆっくりジョグ。膝は心配なさそうだが、アキレス腱はまずいかも。これ以上悪化させないようにしないと．．．
6/30 水	16.0	朝：ジョグ	1:19:22	きょうもゆっくり。
走行距離	506.0  km