月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	0.0	休み		朝起きたときに疲労感を感じるのは、まだ生活のリズムがつかめないからかな。
5/02 日	22.0	朝：快調走	1:37:25	今日も気持ちの良い朝でした。
5/03 月	36.0	朝：快調走 夕：ジョグ	1:30:54 1:07:16	昨日十分睡眠をとれたせいか今日は疲労感なく起きられました。 日中の練習は久しぶりです。少し暑かったけれども、新緑がまぶしくとても気持ちが良かった。
5/04 火	22.0	朝：ジョグ	1:40:14	今日も目覚めはすっきり、でも体は重かった。降っていた雨が上がるときれいな虹が出てきた。届いていた長野マラソンの記録書を見てみた。40kmまで19位だった。その後44人に抜かれたのか．．．
5/05 水	22.0	朝：快調走	1:32:48	スピード練習をできるだけやっていこうと思っていたけれども、なかなかトラックに足を運べない。仕方がないので毎日の練習を工夫していくしかないかも。とりあえず今日はラストの1Kmを思いっきりあげてみた。3:25。
5/06 木	0.0	休み		長野マラソンの記録証、よく見ると40キロの通過順位は29位だった。振り返りたく気持ちもあったろうけれどもちょっとボケてました。
5/07 金	22.0	朝：快調走	1:31:50	朝早いのに走っている人を３人も見かけました。走っている仲間を見かけるのはうれしいです。
5/08 土	22.0	午後：ペース走	1:26:49	なからキロ４。かなり暑かったけど追い込んだいい練習ができた。
5/09 日	22.0	午前：20Km走	1:13;24	19:29-37:05(17:36)-55:44(18:39)-1:13:24(17:40)それなりのペースでも維持できるのにそれ以上のペースをあげることができない。やっぱりスピード練習が必要らしい。
5/10 月	22.0	朝：ジョグ	1:42:35	雨降りの割りに気温が高かった。これぐらい暖かければ雨降りもそれほど気にならないですむ。
5/11 火	22.0	朝：ジョグ	1:39:51	ものすごく体が軽い。長野の朝もようやくＴシャツで走れそうなぐらいの気温になってきました。
5/12 水	22.0	朝：ジョグ	1:39:41	このところ順調に体重が落ち始めている。ベスト体重まではまだまだだしここで気を抜かないようにしないと。
5/13 木	22.0	朝：ペース走	1:28:23	体は良く動いていると思うが、もうひとつ追い込めない感じ。軽井沢まであと10日。楽しんで走りたいがジャムもほしい。
5/14 金	22.0	朝：ジョグ	1:45:30	体がずっしりと重い。
5/15 土	22.0	朝：ジョグ	1:35:59	疲労感はあるけれども体は軽かった。 夜は千曲チームの飲み会。都道府県対抗駅伝長野県チーム（優勝チームです。）のN沢さんから国体ハーフの正式枠を狙うよう言われた。光栄だが自分にそこまでの力があるとはとても思えない。でもせっかくそういってもらったので全力を尽くしたい。今年の計画を見直します。
5/16 日	0.0	休み		今日はあおこぎつね2号のお宮参り。あいにくの雨になってしまった。
5/17 月	0.0	休み		いつもどおり起きれたのですが、妙に体がだるかったし、雨も強くふっていたので休んでしまいました。
5/18 火	22.0	朝：快調走	1:29:03	そう調子が悪いわけではないが、２日も休んだわりにはすっきりしない、疲労が残ったような感じがあった。走り始めもなんかぎぐしゃくしていた。
5/19 水	22.0	朝：ジョグ	1:45:45	右すねの外側が痛い。軽井沢も近いのでジョグで様子を見ることにしました。
5/20 木	0.0	休み		朝、いつもどおり起きたのですが昨日よりもひどくなっていたので休むことにしました。夜になると痛みはだいぶなくなりました。
5/21 金	0.0	休み		今日もいつもどおり起床。痛みはほとんどなかったけれども走ったら元に戻ってしまうような気がしたのでもう一日我慢することにしました。
5/22 土	14.0	午前：5Km快調走+1Km×3		明日の軽井沢ロードに備えて刺激を入れました。10Kmの前半5Kmはジョグ、後半を1Kmごとに上げ下げして帰ってきました。スピードを上げた1Kmはそれぞれ3:02、3:08、3:03。ケガの再発が心配でしたが、そちらは問題なさそうです。
5/23 日	24.0	軽井沢ロードレース10マイル	52:55	昨日入れた刺激がききすぎていましたが、気象条件もよく52分代で走り優勝することができました。
5/24 月	22.0	朝：快調走	1:39:40	ゆっくりジョグのつもりが、ペースがあがるあがる。まるでビルドアップのようだった。
5/25 火	22.0	朝：ジョグ	1:42:27	久々の晴れた気持ちの良い朝でした。
5/26 水	0.0	休み		昨日走ったあとから両足の土踏まずが痛かったのですが、一晩たっても良くなっていなかったため今日は休みました。
5/27 木	22.0	朝：ジョグ	1:46:37	土踏まずは多少よくなったかなという程度。走れなくはないのでジョグで様子見。
5/28 金	22.0	朝：ジョグ	1:42:05	走る分には土踏まずに痛みはなく明日予定していたインターバルはできそう感じだったが、走り終わるころ左ひざに電気が走った。今のところ痛みはないが違和感がある。明日の様子で練習内容を決めようと思う。
5/29 土	12.0	朝：1000×5		3:10、3:07、3:11、3:13、3:14。もう少しタイムが良くてもいいかなという感じ。４本目以降は完全に集中力が切れていたし。５本こなせればいいやともっていたけどもう少し内容が悪い。
5/30 日	20.0	午前：20Kmペース走	1:18:22	暑かった。ペース走のつもりがまるでジョグをしているようでした。
5/31 月	22.0	朝：ジョグ	1:42:22	昨晩降った雨で蒸し暑かった。おまけに体が異様に重い．．．
走行距離	524.0  km