月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0	休み		今日は息子の入園式でした。かみさんの話によると、式の最中は味わったことのない雰囲気のせいか緊張していたようです。
4/02 金	0.0	休み		最近かぜなのか、花粉なのか目鼻がつらいです。
4/03 土	16.0	午前：快調走	1:06:20	思うようにペースが上がらない。ちょっと練習量を落としすぎたような気がする。それにしても今日は風が強かった。来週もこんな感じになるのかな？
4/04 日	10.0	午前：ペース走	40:24	予定では今日は20Kmのビルドだったのですが、予定を変更しました。体調が悪い（風邪を引いたみたいです）ので体も思うように動きませんでした。
4/05 月	0.0	休み		昨日、雨の中走ったのがよくなかったのかも。体調最悪です。
4/06 火	0.0	休み		昨日よりはいくらか良くなりました。でもまだ頭痛がひどい．．．でも明日は走る。
4/07 水	16.0	朝：快調走	1:06:49	何とか走れましたが、全快にはほど遠い感じです。体は動かないしとにかく気持ちが悪かった。
4/08 木	22.0	朝：快調走	1:40:31	だいぶ回復してきた感じです。ゆっくり走っているつもりでしたが、体感よりはかなり速いペースで走ってました。しかし今日のペースより少し速いペースだとはきそうになります。胃がやられているようです。
4/09 金	24.0	朝：22Km走+Down	1:28:55	後半キロ４分をきるペース、最後の１Ｋｍも３分３０秒思っていたよりも調子が戻ってきました。でも追い込むとはきっぽくなるのは相変わらず。
4/10 土	10.0	朝：ジョグ	47:54	実に気持ちのいい朝でした。しかし、体がちょっと重い．．．昨日少しやりすぎたようです。
4/11 日	44.0	長野マラソン	2:47:43	またやってしまった。ガス欠でラスト2.5Kmあたりで歩き出してしまいました。でも次の大きな目標に向かって手ごたえはつかめました。
4/12 月	0.0	休み		あおこぎつね２号誕生。とにかく無事に生まれてよかった。体重は３３４０グラムと大きめの女の子でした。
4/13 火	16.0	朝：快調走	1:12:37	あおこぎつね２号が血液検査で炎症反応がでたということで保育器に入ってしまった。たいしたことはなさそうなのですが、無事出てきるまでは心配です。
4/14 水	22.0	朝：快調走	1:41:33	昨日と同じで体がよく動く。今日もジョグのつもりだったのに気づかないうちにペースが上がっている。
4/15 木	0.0	休み		昨日は久々の出張で帰りが遅くなってしまったせいか、朝起きることができず。夜も仕事が長引いてしまい病院にいくことも走ることもできなかった。
4/16 金	0.0	休み		午前中かみさんと赤ん坊の様子をみに病院へ。赤ん坊は相変わらず保育器に入っていたが元気そうでほっとした。午後は月曜日からかみさんの実家に預けていた長男を迎えに。長男はわけもわからず預けられてしまったこと、今週から保育園も１日保育が始まったことなどいろいろあってかなりつらかったらしい。夜はかなり荒れてました。
4/17 土	0.0	休み		かみさんの退院の日。赤ん坊のほうはも月曜日ぐらいになりそう。長男はかみさんの顔を見てかなりほっとしたみたい。でもまだどこかにいってしまうか不安に感じているみたい。
4/18 日	10.0	1000×3		3:08、3:09、3:10。久々のインターバル。全部で５本の予定でしたが４本目の途中で左足に違和感を感じたのでそこで中止。赤ん坊のほうはCRPが下がらないということで退院が延びてしまった。
4/19 月	22.0	午前：快調走	1:29:51	風が強く走りにくかった。午後、病院にいくと保育器からは出ていた。順調に行くと水曜日に退院になる。その帰り道そのまま出生届を出してきました。
4/20 火	22.0	朝：快調走	1:38:19	この二日の練習がきいているみたいで、ものすごい疲労感でした。でもそのわりには走れてます。今週末、10000mの予定ですがそれほど心配なさそうです。
4/21 水	22.0	朝：ジョグ	1:43:57	ようやくあおこぎつね２号が退院。良かった。
4/22 木	0.0	休み		朝いつもどおり起きれたものの、体がだるくそのまま別途に逆戻り。生活のペースをつかむのにしばらく時間がかかりそう。
4/23 金	22.0	朝：ジョグ	1:42:37	体は重かったし、ペースもゆっくりに走ったつもりだったのに時計を見ると体感よりもかなり早い。あさっての10000mはそれなりに走れそう。
4/24 土	0.0	休み		休むつもりはなかったのですが、朝からばたばたしていて時間が取れませんでした。
4/25 日	14.0	長野県選手権春季大会	33:47	ちょっと空気が乾いているかなという感じでしたが気象条件はよかった。でもタイムは出なかった。
4/26 月	22.0	朝：快調走	1:31:19	昨日のダメージもほとんどなくむしろ調子がよかった。やっぱり昨日の10000mはぜんぜん走れていなかった、ということらしい。そういえば今年に入ってから負荷の高い練習はほとんどしていない。これからはできるだけスピード練習を多くやっていこうと思う。
4/27 火	26.0	朝：ジョグ	2:01:01	雨、風。
4/28 水	22.0	朝：快調走	1:33:55	気がつけば歩道のつつじが満開になっていた。
4/29 木	32.0	朝：快調走	2:18:24	今日は市町村駅伝。見にもいかれないのでテレビで観戦。
4/30 金	22.0	朝：快調走	1:37:25	少し疲れがたまってきましたが、以外に体が動きます。
走行距離	416.0  km