月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0	休み		疲れもあったので今日はお休み。かぜはたぶん完治。右足の甲はどうだろう。
3/02 火	26.0	朝：快調走	1:54:19	右足の甲は違和感もほとんど感じませんでした。調子もかなり良いみたいです。
3/03 水	26.0	朝：快調走	1:57:29	昨夜ふっっていた雪もたいしたことがなく、路面も凍っていなかったので助かりました。
3/04 木	22.0	朝：ジョグ	1:49:50	また左のすねに痛みを感じました。やっぱり疲労がたまっているのかな？なんて思っていたら、夜になって歩くだけでも左の土踏まずに痛みが．．．
3/05 金	0.0	休み		あさってに備えて休養。
3/06 土	10.0	夕：ジョグ	46:17	もも肉が固まっているって感じ。昨日休んだのに．．．明日がとても不安。途中で足がつらなきゃいいけど。
3/07 日	24.0	伊那ロードレース	54:27	とにかく寒かった、そして風が強かった。条件は最悪だったけれども思ったようには走れなかった。しかも走り終わってみると左の土踏まずは痛くなっているし、筋も痛い。医者に行くべきか、自然治癒をまって明日からしばらく練習を休むかどうしよう．．．
3/08 月	0.0	休み		長野マラソンをしっかり走りたいので、医者にいってきました。それによると左足の甲の筋が痛んでいて、そのせいですねや土踏まずにも痛みが出てきてるとのこと。それほど重症というわけではないとのことなので明日一日休むぐらいですみそうです。
3/09 火	0.0	休み		ケガの具合は昨日よりよくなったような気がするのだが．．．
3/10 水	16.0	朝：ジョグ	1:18:16	左足の甲は違和感が少しある程度だと思う。それよりも左足ふくらはぎの筋がかなり痛い。尾を引く感じではなさそうだけれども...そういえば去年の県縦断のときもこんな感じだったようなきがする。長野マラソン完走できるか不安になってきた。
3/11 木	22.0	朝：ジョグ	1:47:44	ものすごく暖かくて気持ちのよい朝だった。左ふくらはぎは突っ張ったような感じがあるものの痛みはほとんどなし。左足の甲はふくらはぎの陰に隠れてしまってか、気にならず。
3/12 金	22.0	朝：ジョグ	1:49:24	ふくらはぎは痛み出す一歩手前という感じになってきた。う〜ん．．．
3/13 土	24.0	夕：ジョグ	1:59:22	走っていたら長野Ｎ大高校で陸上部の顧問をしているＹ田氏に遭遇。来週の高校駅伝期待できそうな感じだった。ふくらはぎの話をしたら筋膜炎じゃない？といわれた。
3/14 日	0.0	休み		息子の発熱のため今日の予定が大幅に変わってしまい、走れませんでした。ふくらはぎのツッパリ感もなくなったようだし、いい休養になったみたいです。
3/15 月	22.0	朝：ジョグ	1:48:06	走ってもいるとふくらはぎのツッパリ間ありました。ゆっくり走る分には痛みはないのでこのまま様子見です。
3/16 火	26.0	朝：快調走	2:04:30	ふくらはぎの突っ張り感は昨日よりもなくなりました。昨夜念入りにマッサージをしたのが良かったかも。
3/17 水	22.0	朝：ジョグ	1:48:33	足に痛みはまったくなしでしたが、ちょっと調子に乗ってしまったかもしれません。17Kmぐらいで痛みが復活してしまいました。ペースが上がりすぎたかも。
3/18 木	0.0	休み		歩くだけでもふくらはぎが痛むので休むことにしました。長野マラソンは走りたいのでしばらく休んだほうが良いのかも。
3/19 金	0.0	休み		体調を崩してしまった．．．ふくらはぎのこともあるし、ちょうど良いのかも。
3/20 土	0.0	休み		今度はお尻のあたりが痛い。なんか突っ張るような感じもある。２、３日走ってないし痛くなるようなことは何もしていないはずなのに...
3/21 日	0.0	休み		お尻のほうも昨日よりは和らいできた感じ。ふくらはぎはちょっと突っ張る感じが残っている。
3/22 月	0.0	休み		そういえば前と比べて、足の筋肉がほぐれてきているような感じがする。疲労がたまっていたことかな。ケガの方は問題がなさそうだけれども、もう少し休んでおこうと思う。
3/23 火	0.0	休み		走りたい気持ちと、ケガに対する不安が入り混じってます。
3/24 水	0.0	休み		周りの景色にも緑が目に付くようになってきました。
3/25 木	10.0	朝：ジョグ	48:53	走り始め左ふくらはぎに突っ張ったような感じがありました。まだ完全復活というわけには行かないようです。長野マラソンに向けては様子を見ながらの練習になりますが、失敗しないようにだけはしたいと思います。
3/26 金	10.0	朝：ジョグ	48:21	体が軽いという感じはないですが、とりあえず違和感を感じるようなこともないです。
3/27 土	0.0	休み		昨日の日中から右ひざに痛みが。気のせいかと思っていたのですが、どうもそうではなかったらしいです。ほんと、よくいここまでいろいろなところが痛くなるものです。長野マラソン黄色信号か、、、
3/28 日	22.0	午前：20Kmビルドアップ	1:15:14	ビルドアップで最後はできるだけ追い込んで、これでケガが再発するようなら長野マラソンは止めるつもりで走りました。走り終わった後くるぶしが痛くなったけれどもこれは靴があったっていただけのよう。とりあえず夜になっても再発の気配はなし。でも最後のほうは思ったよりはペースが上がらなかったのは(ラスト1Kmは3:30切れなかったし)残念。20:39-39:01(18:22)-57:10(18:09)-1:15:14(18:05)
3/29 月	16.0	朝：ジョグ	1:19:31	朝起きてみると普通の筋肉痛だったので、少し多いかなと思ったのですが16Km走ってしまいました。それでも今のところはケガにつながりそうな気配はないのでほっとしてます。
3/30 火	10.0	朝：ジョグ	49:37	かなり体が重いですが、少し調子が上向きはじめたように感じます。
3/31 水	10.0	朝：ジョグ	48:43	だいぶ暖かくなってきました。走っていて気持ちがいいです。
走行距離	340.0  km