月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	34.0	午前：30Km走	1:53:08	初めから追い込んでいくつもりでしたが、入りの1Kmが3分40秒、次の1Kmも同じと予定外に早く入ってしまいましたが、最後まで大きく崩れることもなく走りきれました。5Km18:29、10Km37:24(18:55)、15Km55:52(18:28)、20Km1:15:16(19:23)、25Km1:34:15(18:59)、30Km1:53:08(18:53)
2/02 月	22.0	朝：ジョグ	1:52:14	久々の筋肉痛。でもわりと気持ちよく走れました。
2/03 火	22.0	朝：快調走	1:47:07	今朝は暖かくて走りやすかった。まだダメージが残っています。ということは日曜日しっかり走れたってことらしい。
2/04 水	22.0	朝：快調走	1:43:54	昨晩降った雪はうっすらと積もっている程度だったので助かったけれども、所々凍結していて走りにくかった。
2/05 木	26.0	朝：快調走	2:05:33	それにしてもよくすべる。春よ早く来い。
2/06 金	26.0	朝：快調走	2:03:35	大量ではなくて助かった。つるつるよりは適度に積もっているほうが走りやすくてよい。
2/07 土	30.0	午後：快調走	2:15:12	実家〜粟佐橋。左足の甲に少し痛みを感じるようになりました。それ以外はわりと調子がいいのだけれども．．．
2/08 日	20.0	午前：快調走	1:21:09	30Kmの予定でしたが、痛みを感じたので途中で中断。左足の甲は相変わらずですが、左足のすねに激しい痛みが、、、結構重症かも。痛みはあるものの楽にキロ4分で走れるようになってます。去年と比べて格段に力がついているのが実感できます。
2/09 月	0.0	休み		左足のすねの痛みは昨日よりもひどくなっている感じ、、、明日も休むことにします。
2/10 火	0.0	休み		左足のすねは相変わらず。今年の初戦まで1ヶ月をきっているしケガを直すほうが先決かな。
2/11 水	0.0	休み		今日もお休み。今日見た体重計の数字は見なかったことにしよう。練習してないのに食べる量が増えるとこうなるよなぁ。
2/12 木	10.0	朝:ジョグ	54:18	走っている最中は違和感を感じる程度だったのに、午前中は歩くだけでも痛みを感じた。でも、夕方には違和感もなくなったのでとりあえず明日も走ることはできそう。よかった。
2/13 金	16.0	朝:ジョグ	1:19:40	相変わらず違和感を感じる。ペースをあげると痛みを感じるが、ゆっくりならもう少し距離が伸ばせそう。明日はもう少し距離を伸ばしてみようと思う。
2/14 土	22.0	朝：快調走	1:48:40	練習中すねは違和感なし。しかし、左足の甲には傷みあり。？？？
2/15 日	0.0	休み		雪の多さに屈してしまいました。左足の甲に痛みがあるのでちょうどいいのかも。
2/16 月	32.0	朝：快調走	2:35:48	左足の甲は違和感を感じる程度、左足のすねは違和感なしと状態は良くなっているよう。しかし、右足の甲に少し違和感を感じるようになった。ちょっと不安。
2/17 火	26.0	朝：快調走	1:59:24	左足の甲は相変わらず、右の方は違和感なし。う〜ん。
2/18 水	32.0	朝：快調走	2:34:18	路面が凍ていたので気温はマイナスだったと思うのですが、それでもだいぶ暖かく感じました。春近し。足のほうは16Kmあたりで右足の甲に痛みを感じましたが、ペースを落としたら痛みがなくなったのでそのまま32Km走りきれました。
2/19 木	22.0	朝：ジョグ	1:48:55	今日は少し軽め。でもその割りにはペースが速かった。
2/20 金	26.0	朝：ビルドアップ	1:57:49	走り始めてみるとかなり体が軽く感じたので、ビルアップにして追い込んでみました。た
2/21 土	28.0	午前：快調走	2:11:18	今日は暖かかった。給水なしで走っていたせいか途中からつらくなってきたので予定より短い距離で切り上げ。午後は先日行われた都道府県対抗駅伝、長野県チーム監督の西沢さんの優勝祝賀会に出席。飲みすぎました。
2/22 日	0.0	休み		二日酔いだけでなく、ここ数日風邪っぽいなとは感じていたのが一気に悪化したようです。それでも午後には回復するかなと期待していたのですが、結局あきらめて休養することにしました。
2/23 月	0.0	休み		昨日よりもさらに悪化している感じです。なので今日も休養にします。
2/24 火	10.0	朝：ジョグ	50:12	かぜはだいぶ良くなりました。明日からまた普通に走れそうです。
2/25 水	11.0	朝：ジョグ	56:12	走れないほどではなかったのですが、右足の甲に痛みを感じました。予定の距離をこなそうとも思いましたがなんとなくいやな予感がして半分でやめておきました。ここで、やめておいてよかったかも。一日中歩くだけでも痛みを感じるぐらいになってきました。
2/26 木	0.0	休み		まだかぜも治りません。この調子だと明日も休んだほうがよさそうな感じです。
2/27 金	0.0	休み		まだすっきりしません。でも明日は走ろうと思います。
2/28 土	34.0	午前：ジョグ	2:45:01	右足の甲に時々痛みを感じながらでしたが、ペースを抑えると違和感を感じる程度だったので何とか予定の距離を走りきりました。久しぶりだったせいかかなり長く感じました。かぜの直りもいまいちだし、右足の甲も悪化しそうな雰囲気なのでちょっと無理しすぎたかもしれません。
2/29 日	33.0	朝：快調走	2:37:11	今日は久々に家族で遠出。新潟市の水族館までいってきました。しかし、今月の走行距離を何とか500Kmにのせたかったので朝強引に走りました。とにかく今日一日疲れた。でも子供も喜んでくれたので、連れてった甲斐がありました。
走行距離	504.0  km