月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	休み		左のふくらはぎは昨日よりも痛くなったきがします。
12/02 火	0.0	休み		年賀状の絵を作成。去年よりもえらい手抜きになりました。
12/03 水	0.0	休み		ふくらはぎのほうは歩くときに少しいたむ程度にまで回復。でも完治するまではまだ時間がかかりそうです。
12/04 木	0.0	休み		ちょっと調子がよくなると、走ってみようかなと言う気になりますが、まだ走るといたむのでもうしばらくお休み。
12/05 金	0.0	休み		走っていない割には体重が増えません。というか減っている。
12/06 土	0.0	休み		調子にのって食べ過ぎたせいか一気に体重が増えました。
12/07 日	0.0	休み		ふくらはぎの痛みは歩く分にはいいのですが、走るとやっぱり痛みを感じます。もう1週間休んだほうがよいのかな？
12/08 月	0.0	休み		多分状況は昨日と変わらずと思うのだけれど、走らないとなんか調子が出ないので明日の朝少し走ってみようと思います。
12/09 火	0.0	休み		起きたら雨。挫折しました。
12/10 水	10.0	朝：ジョグ	53:15	ゆっくり走ったせいか痛みはありませんでした。違和感はありましたが．．．
12/11 木	10.0	朝：ジョグ	53:19	とにかく体が重かった。
12/12 金	0.0	休み		昨日飲み会だったこともあり今日はお休み。明日の朝はちょっと距離を伸ばそうと思います。
12/13 土	16.0	朝：ジョグ	1:22:20	思っていたよりは体が動きました。でも体は重い。
12/14 日	0.0	休み		20Kmぐらい走れればいいなと思っていましたが、妙に体が重く結局全く走りませんでした、、、
12/15 月	0.0	休み		朝、目がさめるも布団から出れず。今日も休んでしまった、、、
12/16 火	16.0	朝：ジョグ	1:19:13	朝、起きて外を見ると真っ白。予報では雪が降るとは言っていたけれども、これほど降るとは、、、
12/17 水	16.0	朝：ジョグ	1:14:18	少しずつ調子が戻ってきていと実感できるようになってきました。１月、２月は走りこむ予定なので今はそれに向けて体調を整えることが最優先。
12/18 木	0.0	休み		雨がふっていたのでおやすみ。風邪っぽかったのでちょうどよかった。
12/19 金	22.0	朝：ジョグ	1:42:36	久しぶりに22Km。えらく長く感じました。
12/20 土	22.0	朝：ジョグ	1:45:40	思ったより雪が積もっていなかったので予定どおり22Km。
12/21 日	22.0	朝：ジョグ	1:49:03	昨日一日でかなりの雪が積もったので十分走りにくかった。きっと明日、あさってはスケートリンクみたいになってしまうのだろうな...
12/22 月	22.0	朝：ジョグ	1:45:38	昨日天気がよかった割には雪が多く残っていて、スケートリンクになっていたところもたくさん。この分だとしばらくはスケートが楽しめそうです。
12/23 火	20.0	午後：ジョグ	1:36:33	上山田G。もう少し距離を踏むつもりでしたが、途中で中断。これから少しずつ距離を伸ばすしかないですね。
12/24 水	22.0	午後：ジョグ	1:47:22	まだ雪がたくさん残ってます。年内にもう一回寒波がくるらしいし、当分スケートリンクから開放されそうにないな．．．
12/25 木	0.0	休み		このところ休みなしで走っているので今日はお休み。
12/26 金	22.0	午後：ジョグ	1:45:54	意外なことに少し雨が降っていました。おかげで結構雪が解けてくれたので、だいぶ走るのが楽になってきました。
12/27 土	0.0	休み		仕事納めの日。飲みすぎたつもりはないけど明日がつらそうだ。
12/28 日	0.0	休み		気持ち悪る．．．
12/29 月	0.0	休み		朝起きれず。昼間は掃除その他で走れず。
12/30 火	0.0	休み		今日も朝起きれず。昼間は怪獣ごっこ。
12/31 水	22.0	朝：ジョグ	1:42:38	走り収め。明日から気持ちをあらたにして練習をします。
走行距離	242.0  km