月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	19.0	県縦断駅伝試走	1:01:43	あちこち怪我をしているので、今日は軽くコースを走ってみるだけのつもりでした。が、走ってみると痛みはないし結構いい感じで走ることができました。コース自体はアップダウンが激しい難しいコースなのですが、今日気持ちよく走れたのでいい気分で本番を迎えられそうです。
11/02 日	0.0	休み		昨日は予定よりきつい練習になったので本日はお休み。（実はさぼり）
11/03 月	22.0	朝：快調走	1:37:22	アキレス腱、お尻と違和感があり思い切って走ることができませんでした。でも、そのわりにタイムがよいので調子がいいのかもしれません。
11/04 火	0.0	休み		昨日の夜、急に高熱が出てきたのでお休みしました。今年はよく風邪を引きます。
11/05 水	22.0	朝：ジョグ	1:51:22	何とか走っているという感じです。悪いところだらけです。
11/06 木	0.0	休み		朝起きると雨が降っていました。体調は悪くなさそうだったのですが、なんとなくやめておいたほうがよいようなきがして走らずに二度寝しました。そしたら午後から再び風邪が．．．朝走らずに正解でした。
11/07 金	0.0	休み		昨日の状態から回復せず。よって練習もお休み。
11/08 土	0.0	休み		昨日よりはだいぶよくなってきました。しっかり風邪を治すほうが先なので今日もお休み。
11/09 日	10.0	午前：ジョグ		T.T.の予定でしたが、アップをしている最中から腹筋がつったような感じがありました。スタートするとそれが痛みに変わりついに我慢できなくなったのでT.T.を中断。悪化しなければよいのだけど。
11/10 月	2.0	朝：ジョグ		腹筋、相変わらず。強行するも2Kmで挫折。駅伝まであと１週間きっている。まずいです。
11/11 火	10.0	朝：ジョグ		腹筋、今朝も相変わらず。でも今日はゆっくりなら何とか走れました。
11/12 水	0.0	休み		頭痛がひどくてとても走れる状態ではないので練習は休みました。
11/13 木	0.0	休み		昨日よりはよくなった気がしますが、まだ頭痛がひどいです。駅伝どうしよう。
11/14 金	0.0	休み		だいぶ体調が戻りましたが、走る気にはなれず練習を休んでしまいました。明日はきつめの練習をしないと。
11/15 土	16.0	快調走	1:00:07	今週ほとんど練習していないので、刺激を入れるために強めに走りました。体は軽くないですが、まあ調子は悪くないのだと思います。
11/16 日	24.0	県縦断駅伝１９区	57:44	17Km、区間７位。記録を狙っていたのですが、強烈な向かい風でタイムがです。でも、無難な走りができたのでこんなもんかな。
11/17 月	16.0	朝：ジョグ	1:17:06	動けないぐらいダメージが残っているかと思いましたが、とりあえず走れました。でもふくらはぎはぴくぴくしてます。
11/18 火	22.0	朝：ジョグ	1:46:19	筋肉痛が出てきました。一日おいて．．．
11/19 水	22.0	朝：ジョグ	1:44:25	予想以上にダメージが残っています。
11/20 木	0.0	休み		昨日の夜、飲み会だったこともあり今日はお休み・
11/21 金	22.0	朝：ジョグ	1:43:37	まだ、体が重いです。
11/22 土	0.0	休み		息子を連れて茶臼山の恐竜公園へ。３時間歩きっぱなしでした。おかげで走る気力がなくなりお休みしました。それにしても、子供の体力には驚かされます。
11/23 日	0.0	休み		午前中どぶさらいがありました。なれないことをしたためか疲れてしまい今日も練習はお休み。
11/24 月	0.0	休み		いまいち体調がすぐれず結局今日もお休み。
11/25 火	0.0	休み		朝、外にでると雨が降っていたのでそのままベッドに逆戻り。最近たるんでますな。県縦断が終わって気が抜けてしまったかも。
11/26 水	22.0	朝：快調走	1:37:44	体が軽いとか、切れがあるというような感覚はないのですが、そのわりにタイムがよかった。４日も練習を休んでいるので当然かもしれないですが．．．
11/27 木	16.0	朝：ジョグ	1:17:59	とにかく体が重いです。
11/28 金	0.0	休み		またケガしたみたいです。おとといの朝強く走ったときに少し痛むようになったのですが、たいしたことはないだろうと考えてました。でも、だめみたいなので今日は休みます。
11/29 土	0.0	休み		痛みはひきました。でも、二日酔いで一日中具合が悪く結局走らず。
11/30 日	13.0	河口湖マラソン		無念のリタイヤ。４キロあたりでふくらはぎに感じ始めた違和感が１３キロ過ぎで激痛に変わりやむなく中断。しばらく休養します。
走行距離	258.0  km