月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	5.0	ナイター記録会	15:47	一応自己ベストでしたが、やっぱり気持ちが入っていないというか、うまく集中できないというか。どうにも納得がいく走りができませんでした。
10/02 木	0.0	休み		アキレス腱を休めるために本日はお休み。
10/03 金	0.0	休み		大事をとって今日もお休み。
10/04 土	0.0	休み		なんだかんだで今日は走ることができず。
10/05 日	0.0	休み		今日もなんだかんだで走らず。気力もおきず。
10/06 月	16.0	朝：ジョグ	1:17:30	久々の練習でした。でも、アキレス腱の調子はよくないです。体も重いです。
10/07 火	22.0	朝：ジョグ	1:46:01	アキレス腱の調子は相変わらずですが、様子を見るために距離を伸ばしてみました。無理をしなければ走れるという感じでした。国体、県縦断まであまり日もなくなてきましたがしばらく様子をみてこれからの練習内容を決めていきたいと思います。
10/08 水	22.0	朝：ジョグ	1:42:53	相変わらずアキレス腱の痛みと体の重さはありますが、昨日よりはよく走れました。
10/09 木	22.0	朝：快調走	1:40:38	今朝は息が白くて寒かったです。だいぶ調子がよくなってきた気がして、ペースをあげて走ってしまいましたが、ちょっとまずかったかもしれません。
10/10 金	22.0	朝：ジョグ	1:45:33	やっぱり昨日のはまずかったらしい。アキレス腱、また痛くなってきました。なのにペースをあげなければ走れたので、22kmも走ってしまった。
10/11 土	0.0	休み		４日連続で長い距離をやったので今日はお休み。
10/12 日	18.0	午前：ジョグ	?	雨上がりで気温が高かったからか、上山田Gは羽ありがたくさん飛んでいた。走っていると顔につくだけでなく、口、目に入ってくる。結局ありに負けて予定よりも少ない距離しかこなせませんでした。（半分言い訳）
10/13 月	22.0	夕：快調走	1:29:35	不安を感じながら走り始めましたが、思いのほか調子がよく前半は４分３０秒をきるペース。後半も強烈な向かい風の中４分をきるペースで走りきりました。
10/14 火	22.0	朝：快調走	1:37:45	昨日追い込んで走ったわりには、今朝はよく走れました。アキレス腱のほうも後半少し痛みましたが、深刻な感じではなくほっとしてます。不調と怪我からようやく抜け出せそうな気がしてきました。
10/15 水	22.0	夕：ペース走	1:27:52	いきなりキロ４分で入ってしまったので最後まではもたないと思いましたが、結構がんばることができました。後半向かい風もきつかったせいもあり、最後の３キロはキロ４分を越えてしまいましたが、いい感じで走れました。調子は上がってきているみたいです。アキレス腱のほうは相変わらずですが、よほどのことがない限り悪化しなそうです。
10/16 木	22.0	朝：ジョグ	1:45:54	今朝はまったく体が動かず。昨日だいぶ追い込むことができたようです。
10/17 金	22.0	朝：ジョグ	1:42:23	今朝は寒かった。もう手袋がはなせません。
10/18 土	0.0	休み		いろいろ忙しく、練習できず。このところきつめの練習が続いたのでちょうどいいかな。あした一応レースだし。
10/19 日	18.0	更埴ロードレース	32:52	Up4Km、Down4Km。調整なしだったのでやっぱり体が重く、ぜんぜんスピードにのれなかった。それでもなんとか３２分台が出せたのでほっとしました。
10/20 月	22.0	朝：ジョグ	1:40:51	昨日のレースがいい刺激になったのか、今朝はずいぶん体が軽く感じました。それにしても夏に増えた体重がぜんぜん落ちてきません。落ちないというよりは増えている感じがします。落ちないのはしょうがないとしても、増やさないようにだけはしないと。
10/21 火	22.0	朝：ジョグ	1:45:42	アキレス腱のほうはだいぶよくなってきて、多少違和感はありますが、不安感はなくなってきました。
10/22 水	22.0	朝：快調走	1:38:27	少し負荷を高くして走ってみましたが、それほどペースが早いわけではないのに息は苦しいし、自分が思っている以上に体も重かった。好調ではないにしろ調子が上向いているので、今はこんなもんかな。
10/23 木	22.0	朝：快調走	1:37:19	今日は暖かく気持ちのよい朝でした。
10/24 金	22.0	朝：ジョグ	1:45:39	ちょっと疲れがたまってきたみたいです。
10/25 土	0.0	休み		風邪を引いたみたいです。ひどくならないように気をつけます。
10/26 日	10.0	1000m×5		上山田G。少し目が回るような感じがしたのですが、5本やり終えました。本当はもう2本こなしたかったようですがそこまでは無理だったみたいです。3:00-3:06-3:08-3:08-3:10
10/27 月	0.0	休み		風邪がまだ直っていないので今日はお休み。木曜日までに直るかちょっと不安。
10/28 火	10.0	朝：ジョグ	49:17	今朝はゆっくりジョグ。気持ちよく走れました。
10/29 水	12.0	午後：ジョグ	60分	国体の会場入りして、少年B3000m、少年Ａ5000m、の観戦合間に練習。とにかく暑く風が強かった。この調子だと明日走るのは辛そう。それにしても観戦した2つのレースとも長野県の選手がよくがんばっていました。少年Bは中学生の永田が高校生をおしのけて5位入賞。少年Aの5000mは佐藤が最後に黒人選手を抜いて2位。立派な走りでした。
10/30 木	26.0	国体ハーフ	1:12:16	心配していた風は昨日よりもよかったのですが、とにかく暑かった。折り返してからゴールまでテレビ朝日の吉永久恵選手と一緒に走ることができました。風除けになったり、走りやすいように気を使ったつもりでしたが、かえって走りにくくしてしまったかどうか気になります。こちらにしてみれば、とてもいい経験ができありがたかったのですが．．．
10/31 金	0.0	休み		昨日、アップする前からお尻の筋がいたいのですが、今日もまだ痛みがあるのでお休みします。明日は、県縦断駅伝の試走をする予定なので明日までには痛みがなくなっていてほしいところ。
走行距離	423.0  km