月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	休み		８月後半から練習量が減っていたせいなのか、久しぶりに体重計にのると63.0kg。８月前半は61kg前後だったので２週間ぐらいの間に2kgも増えたことになる。これから１週間は完全休養の予定なので食事には気をつけないと．．．
9/02 火	0.0	休み		両足とも歩いて痛みを感じない程度にまで回復。体重は昨日よりも400gUp!!食事いつもより減らしたつもりなのに．．．
9/03 水	0.0	休み		けがは順調に回復中。軽いジョグぐらいならできそうだけど、我慢、我慢。
9/04 木	0.0	休み		朝、夕がだいぶ涼しくなってきました。走るにはいい季節です。でももう少し休養。
9/05 金	0.0	休み		河口湖マラソン、申し込みました。長野マラソンを走ることができなかったので、その分がんばりたいところですが．．．
9/06 土	0.0	休み		子供の自転車の練習をしてました。乗りはじめはうまくこげなかったのですが、見る見るうちに上達していきました。三輪車も満足に乗れていなかったので、この上達の早さにはびっくりしました。
9/07 日	0.0	休み		更埴チームの練習に参加。といっても自分は走らず、10KmT.T.のタイムを取ってました。人の走りをみて走りたくなるかな、と思っていたのですが暑かったせいかそんなことはこれっぽっちも思いませんでした。
9/08 月	10.0	朝：ジョグ	48:10	1週間ぶりの練習。右足のほうはもう心配要らないようだが、左のアキレス腱はまだ痛みを感じました。走っているうちに痛みはなくなりましたが、まだまだ気を抜くと悪化させそうです。
9/09 火	10.0	朝：ジョグ	46:13	調子にのって昨日よりもだいぶ速いペースで走ってしまいました。そのせいか、痛みは最初だけだったものの最後まで違和感を感じたままでした。昨日は途中から違和感も感じなかったのに。もう少し慎重にいかないといけないってことですね。
9/10 水	16.0	朝：快調走	1:12:29	少し距離を伸ばしてみましたが、怪我のほうは無理をしなければ大丈夫という感触で、ほっとしました。が、今まで怪我の影に隠れていたのか体が異常に重いです。１週間も休養しても取れないぐらい疲れがたまっていたのかな？
9/11 木	16.0	朝：快調走	1:09:57	怪我のほうはだいぶよくなってます。でも体は重い．．．
9/12 金	16.0	朝：快調走	1:08:08	体にだるさはあったのですが、走っているうちにのってきたので、後半追い込んでみました。折り返してからは31:48。キロ4分きっている．．．アキレス腱のほうもちょっと違和感があっただけでした。復調してきているようで来週末の駅伝、ロードレースの2本は乗り切れそうです。
9/13 土	0.0	休み		寝ている最中にエアコンをつけっぱなしにしてしまったせいか、どうも風邪を引いた感じです。頭は痛いし、とても走る気になれず今日は練習をしないことにしました。暑かったり寒かったり、難しい時期とはいえもうちょっと体調管理をしっかりしないといけないですね。
9/14 日	20.0	午後：快調走	1:18:20	一番暑い時間帯に走ったのですが、なかなか調子よく走れました。でもこれ以上走る気にはなれず、今日はここで打ち止め。明日は２部練にしよう。
9/15 月	16.0	朝：快調走	1:09:43	二部練のつもりで、まずは朝16Km。でも、これで終わってしまいました。たるんでいるな〜。
9/16 火	0.0	休み		昨晩、子供に振り回されほとんど寝れず。結局朝起きれず練習はお休み。
9/17 水	22.0	朝：快調走	1:32:49	昨日休んだので、少し多めに走ってみました。相変わらずアキレス腱に不安はあるもののまずまずの調子です。
9/18 木	20.0	夜：ジョグ	?	久々の帰宅ラン。時計を忘れたため時間は計れませんでした。
9/19 金	22.0	朝：快調走	1:38:48	ちょっと調子に乗りすぎたみたいで、アキレス腱悪化してます。あさってからレースが続くのでちょっとまずいかも。体重も増えたまま戻らないし。ピンチかも。
9/20 土	0.0	休み		また体調が悪いです。最近気持ちが入っていない証拠です。
9/21 日	10.0	高社山１周駅伝	34:00	２区、10.8Km。久々雨の中のレースでした。それも土砂降り。結果は惨敗。
9/22 月	16.0	朝：ジョグ	1:20:18	こんなに筋肉痛になったのは久しぶりです。昨日悔いの残る走りをしてしまっただけに余計に堪えます。
9/23 火	16.0	県ロードレース大町大会	54:30	ひどい筋肉痛で、気分も乗らず直前まで走るかどうか迷っていました。が、結果はまずまず。ようやく復調の兆しが見えてきました。
9/24 水	10.0	夜：ジョグ	45:42	帰宅ラン。気分が乗ったらもう少し走ろうかと思いましたが、筋肉痛がひどく予定通り10Kmで終了。
9/25 木	22.0	朝：ジョグ	1:47:45	筋肉痛はまだまだとれず。
9/26 金	22.0	朝：ジョグ	1:46:03	走り終わる直前に、左アキレス腱に激痛が、、、まずいかも。
9/27 土	0.0	休み		少な目の練習と思っていましたが、どうにもアキレス腱がやばそうなので今日は練習を休むことにしました。
9/28 日	10.0	午前：1000×2	Up3KmDown5Km	大西グランドで久々のインターバルでした。アキレス腱の様子を伺いながらやってみましたが、どうにもよくないので２本でやめました。体が重い割りに2本とも3:07とまずまずのタイムでしたが、疲れはまだまだ残っているみたいです。10/1日に5000mの記録会に出るつもりですが、この分だとあまりよくないかも。
9/29 月	0.0	休み		本日はお休み。
9/30 火	10.0	朝：10Kmジョグ	49:32	明日記録会があるので軽めの練習でしたが、体はかなり重いです。
走行距離	284.0  km