月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	10.0	朝：ジョグ	47:27	今日は明日からの合宿に備えて（？）ゆっくりジョグ。
8/02 土	34.0	午前：200m×20コントロール走 午後：ジョグ	100分	北信地区合宿in菅平一日目。200mを35秒と45秒を１セットで２０本。１２本目が終わった時点でまた腹筋につったような痛みが走って１周ジョグ。その後痛みは感じなかったものの撃沈。速いほうはなんとか設定タイムでいけたものの、遅いほうが設定タイム割れ。50秒前後かかってしまった。アップ4Km、ダウン2Km。 ダボスで。標高が高いせいか涼しくて気持ちがよかったが、空気が薄いせいか上り坂では息が切れて苦しかった。時間が過ぎるのも遅く感じたし、体にも負担が結構大きかったようです。
8/03 日	37.0	朝：ジョグ 午前：25Km走	40分 1:32:23	空気が済んでいて気持ちがよかった。それにしても朝から多くの人が走っていました。高校時代ここで合宿をしていましたが、こんなに多くの人はいなかったと記憶していたのでびっくりしました。 菅平といえど１０時を過ぎると暑かった。昨日の疲れと暑さで17Kmぐらいで撃沈。途中３分２０秒ぐらいで快調に走れたものの最後は４分ぐらいかかってました。それでも県を代表する選手たちにここまでついていけたのは大きな収穫。アップ2Km、ダウン2Km。
8/04 月	16.0	朝：ジョグ	1:18:51	合宿が相当堪えてます。体が思うように動かない...
8/05 火	26.0	朝：ジョグ	2:04:47	めちゃくちゃ蒸し暑い！！と思っていたら、夕立のような雨に降られました。暑いよりはいいか、なんて思っていたらすぐに晴れて、すぐに蒸し暑さが戻ってしまいました。
8/06 水	0.0	お休み		今日はお休み。
8/07 木	0.0	お休み		プールへ行った。疲れた。昼寝した。１時間半もした。起きたら体が重かった。練習さぼった。
8/08 金	22.0	朝：快調走	1:38:16	とにかく体が動かなかった。疲れがたまっているかも。
8/09 土	22.0	朝：快調走	1:37:45	昨日よりも多少よくなった気がしますが、まだまだだめです。
8/10 日	0.0	お休み		なんかお疲れ。
8/11 月	16.0	朝：ジョグ	1:16:27	昨日も休んだのに、やっぱり体が重い。う〜ん．．．
8/12 火	24.0	午後：2000+2000×4		県合宿１日目。菅平のサニアパークにて、遅いほうを8分、速いほうを6分40秒の設定で行ったが、霧がすごくて寒いぐらいだった。きつかったが最後のほうまでトップについていかれたので内容には満足。アップ4Km、ダウン4Km。7:57-14:32(6:35)-22:27(7:55)-28:52(6:25)-36:43(7:51)-43:08(6:25)-51:05(7:57)-57:26(6:21)
8/13 水	51.0	朝：ジョグ 午前：30Km走 午後：ジョグ	40分 1:51:05 1:07:02	県合宿二日目。多少昨日の疲れは残っているもののなかなかの感じ。やっぱり高原の朝は気持ちがいい。 入りがキロ4分ぐらいで徐々にビルドアップ。今日は日差しが強かったが、風が冷たく走りやすかった。全力で走っていない人もいたけれども17人中4番でゴールでき、今日も練習内容には満足。 フリー練習。午前の30Kmはかなり効いたみたいで体が重かった。
8/14 木	24.0	朝：100分走		県合宿最終日。さすがに疲れもたまってきて朝起きるのがつらかった。でも昨日の夜マッサージを受けたのがよかったのか、思っているよりも体がよく動きました。この合宿を通してみても普段よりもはるかに質の高い練習ができ、得るものも多かったです。また、常に前のほうで練習をこなせたのもよかった。どうやら国体ハーフの県代表候補には名前が残ったようです。でも国体に出るためには国体予選の5000mでいい結果を出す必要があるので、明日からはこれに向けてがんばります。
8/15 金	22.0	夕：快調走	1:28:46	涼しいというのもあるかもしれませんが、合宿明けにしては体がよく動きます。
8/16 土	0.0	休み		今月末に備えて休養。
8/17 日	20.0	午前：20Km快調走	1:19:02	昨日休んだのに信じられないぐらい体が重かった。思っていたより合宿の疲れが残っています。
8/18 月	0.0	休み		今日も体が重いので、帰宅ランをするつもりでしたがさぼってしまいました。今日まで知らなかったのですが、国体のハーフどうやら30歳以上という年齢制限があるらしい。30歳未満の若い選手たちが対象から外れるので選ばれる確立は高くなったのですが複雑な気持ちです。若い選手たちの中にはこれを目標にしていた人たちもいたし、私自身若い選手に勝って出たいと思ってそれを目標にがんばってきたし。さらにはオープン参加人たちは記念Tシャツを着て走るとか。長野県のユニフォームを着て走れると思っていただけになんか出場を目指す意欲が削がれてしまってます。
8/19 火	16.0	朝：ジョグ	1:17:58	どうにも体が重いです。おまけに右のアキレス腱にも痛みを感じるようになりました。明日は長野市の練習会に参加しようと思っていましたがやめることにします。
8/20 水	16.0	朝：ジョグ	1:16:35	昨日よりは多少重さがなくなった気がしますが、まだまだだめです。
8/21 木	0.0	休み		まだだめ。合宿が終わって気が抜けてしまった正なのかな？とりあえず今日も休養してみます。
8/22 金	10.0	朝：ジョグ	47:33	明日レースだというのにぜんぜん調子が上がりません。でもなにもしないわけにもいかないのでとりあえずジョグだけ。もう、明日は練習モードです。
8/23 土	5.0	北信選手権	15:57	今日はとにかくつらかった。最初の1000mを3:01で入ったにしても崩れすぎです。
8/24 日	0.0	休み		昨日のでアキレス腱をいためたような感じです。普通に歩いても痛かったりしてます。夜の時点で朝よりもよくなっているのであすは何とか走れそうですが、一年前完治するまでに長い時間がかかったので、今回は前回みたいに長引かせないようにもかなり慎重に行こうと思います。
8/25 月	0.0	休み		昨日よりはちょっとましかも、ぐらいの状態です。ここで無理をしても長引かせるだけなので思い切って明日も練習を休もうと思います。
8/26 火	0.0	休み		だいぶよくなってきた気がします。明日は様子を見ながら走りたいと思います。
8/27 水	10.0	朝：ジョグ	51:01	気を使ってゆっくり走っていたからか、走っている最中に痛み出すことはありませんでした。ですがこれ以上の負荷をかけることはできなそうです。
8/28 木	16.0	朝：ジョグ	1:16:52	昨日より距離を伸ばし、速いペースで走ってみました。昨日よりはよくなっている感じですが、まだまだ全力では走れそうにありません。
8/29 金	16.0	朝：ジョグ	1:14:05	今日は気持ちよく走れました。まだまだ不安はありますが、順調に回復してきているようでほっとしてます。でも体は重い．．．
8/30 土	0.0	休み		明日、国体予選の5000mがあるのですが、どうにも体が重いので休むことにしました。
8/31 日	5.0	国体予選5000m	16:42	どうにも体調がいまいち。頭痛はするし吐き気もするし。でも今日は走らないわけにいかないので出るだけ出てみました。結果はぼろぼろ。先週痛めたアキレス腱を悪化させただけでなく、右足の外側も痛めてしまいました。仕方がないので明日から最低一週間は休養することにします。
走行距離	418.0  km