月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	22.0	朝：快調走	1:31:06	今朝は寒かった。また、おなかを冷やしてしまった。
7/02 水	26.0	朝：快調走	1:44:38	朝日を浴びての朝練。爽快でした。
7/03 木	0.0	休み		ここのところ妙に体がだるいです。そろそろ冷房病の季節かな。
7/04 金	26.0	朝：ジョグ	1:56:56	ちょっと体重が増えてきました。最近夕方になると小腹がすき、欲望のままおやつを食べてしまのが原因（と思う）。ちょっと気をつけないと。
7/05 土	26.0	朝：快調走	1:41:49	寒すぎず、暑すぎず。気持ちのよい朝でした。
7/06 日	32.0	午前：LSD	2:32:28	上山田G。もう少し楽にこなせるかとおもっていたのですが、結構きつかった。再来週の県合宿で30Km走があると聞いてるのですが、みんなについていけるか不安になってきました。
7/07 月	22.0	朝：快調走	1:31:38	涼しいからかもしれませんが、わりと調子がいいみたいです。
7/08 火	26.0	朝：ジョグ	1:54:31	最近よく腹が痛くなります。今朝も走れないほどではなかったのですが、結構痛かった。距離も予定どおりこなせたし、もともと今日はゆっくり走るつもりだったのでちょうどよかったといえばよかったのですが．．．腹を出して寝ているのがいけないのかな。気をつけようっと。
7/09 水	0.0	休み		今日はお休み。
7/10 木	22.0	朝：快調走	1:30:38	どんどん調子が上がっている感じです。今週末の10000mはそれなりに走れそうです。
7/11 金	22.0	朝：快調走	1:35:39	昨日の調子はどこへやら。むちゃくちゃだるいです。
7/12 土	20.0	昼：快調走	1:25:30	とても明日10000m走るというような練習ではないけど、なんとなくこんな練習をしてしまいました。これで32分代がでれば結構すごいかも。
7/13 日	10.0	県選手権10000m	32:11	アップをしても体が重く、32分台も厳しいかなと思っていました。が、曇り空でとても涼しくと天候に恵まれたおかげか予想、目標を大幅に上回るタイムで走れました。5000mも通過でベスト出してしまったし。
7/14 月	0.0	休み		今週末の合宿に備えて休養。（実はただのサボり）
7/15 火	22.0	朝：快調走	1:36:36	ジョグのつもりでしたがどんどんペースがあがってしまいました。涼しかったせいもあるかも。
7/16 水	32.0	朝：快調走	2:25:22	朝から３２kmと長めでしたが気持ちよく走れました。明日もこれぐらい走れるとよいな。
7/17 木	22.0	朝：ジョグ	1:47:11	短腓骨筋っていうんでしょうか、左足外側のくるぶしのちょい上あたりが痛いです。なので、今日も32Kmに挑戦したかったのですがやめました。今週に末県合宿もあるので、あまり回復しないようなら明日の練習はお休みすることにします。
7/18 金	0.0	休み		ものすごく体が重く、ものすごく疲労がたまっている感じです。明日からの合宿は練習のための合宿ではなく国体ハーフ、環日本海駅伝、都道府県対抗駅伝の選抜のための合宿のためなので本日の練習はお休んでおきます。
7/19 土	20.0	夕方：100分ジョグ	1:40	合宿参加メンバーのほとんどが白馬で開催されているクロスカントリー駅伝に出場しているのでその他のメンバーはフリー練習ということなので、白馬クロスカントリーのコースをジョグ。コースはウッドチップが敷き詰められていて若干走りにくく感じました。ですが負荷がかかって練習するにはいいコースでした。全員集まってはじめて知ったのだけど、この合宿いまいち集まりが悪いらしく、今期県で上位に入ってくる人はあまり参加していませんでした。ちょっと気負いすぎていたかも。
7/20 日	30.0	朝：30Km走	1:50:09	今日は場所を変えて青木湖４周＋アルファで３０Km走。思ったより昨日のダメージが残っていましたが何とか３周終わるまではトップについていくことができました。その後も何とかふんばって参加メンバー中３番で走り終えられました。
7/21 月	22.0	朝：快調走	1:44:13	合宿の疲れもなく気持ちよくジョグ。と、思えたのは途中まで。18Kmあたりからほとんど歩いているような状態になってしまいました。
7/22 火	32.0	朝：快調走	2:19:13	走っている最中に道路になにか落ちている。よく見るとカブトムシ。桃畑では桃が色づき始めていました。夏ですね〜。カブトムシは2歳の子供に見せたくて捕まえて帰りました。子供は喜んではいましたがとうまきに見てるだけだったので、手にもたせてあげると半泣きになってしまいました。どうも怖いらしい。ちょっと臆病すぎです。
7/23 水	22.0	夜：快調走	1:35:59	帰宅ラン＋α。最初雨が降っていなかったのでラッキーと思っていたが、やっぱり最後まではもたなかった。
7/24 木	32.0	朝：快調走	2:29:33	昨日もなったのですが、走っている最中に腹筋がつったように傷みました。走れないほどではないのでちょっと様子をみたいと思います。そういえば3月ぐらいにもこうなったような。そのときは数日走れませんでした。
7/25 金	32.0	朝：快調走	2:26:23	まだ腹筋がつったような感覚がありますが、昨日のような痛みはありませんでした。心配なさそうでほっとしました。
7/26 土	0.0	休み		あともうすこししたら練習しようと思いながらずるずると。気がついたら夜になっていた。結局サボってしまった。
7/27 日	20.0	午前：20Km走	1:17:17	久々のチームメイトとの練習。しかし、暑かった。ビルドアップ的に4分30秒で入って最終的には3分30秒ぐらいまで上げるつもりだったのに、そこまであげられなかった。おまけに日射病になったらしい。頭が痛く、吐き気がする。
7/28 月	0.0	休み		まだ回復せず。先週がんばったのが影響しているかも。ちょっと自分の力を過信しすぎてたかも。8月の中盤まではがんばって距離を踏もうと思っていたけどちょっと予定変更。無理をしない程度にがんばることにします。国体予選で納得のいく走りができなかったら後悔するだろうし。
7/29 火	26.0	朝：快調走	1:55:48	体調はほぼ回復。今朝はカブトムシのオスをゲット。今日一日いい日になりそうな感じ。
7/30 水	26.0	夕：ペース走	1:41:33	夕方とはいえ、ちょっと暑さが残る中でキロ４分を切るペースで押し切れました。調子はまずまず。
7/31 木	22.0	朝：快調走	1:34:48	もう少し走る予定でしたが、また腹筋につったような痛みが走ったので22Kmで終了。
走行距離	614.0  km